养生保健不是久而久之的事件，留心生存中的一些小细节，比方做到以下“三个半分钟、三个半小时”，则可防备疾病发作，活得衰弱短命。

短命牢记：三个半分钟 三个半小时

　　“三个半分钟”是一句话，不花钱，但能够无效避免脑缺血，脑缺血没有了，心脏就平安了，也缩小了很多不用要的猝死、心肌堵塞、脑中风。这“三个半分钟”是睡觉悟来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。

　　“三个半小时”的详细内容为：第一个半小时，每天晚上起床后静止半小时，静止量因人而异，可抉择打太极拳、跑步（不少于三公里），或许进行其它静止；第二个半小时，半夜睡觉半小时，下午会觉得精力特地充分；第三个半小时，晚饭后劳动20分钟，而后快步行走半小时，留意漫步地点不要在大马路，尽量抉择环境柔美，空气干净的公园、河边或湖边。

　　正当饮食，襟怀开朗，处事激情，善解人意，与世无争，坚持“三个半分钟、三个半小时”，可缩小心肌堵塞、高血压等疾病发作，从而衰弱短命。

　　王红