往年的冬至是12月22日。俗语说“冷在三九”、“冬至不过不冷”，冬至为数九寒冬的第一天，此节气当时，气温往往会大幅降落，冬天最冷的时分也就到了。

国度级名老西医教你两招过冬至

　　冬至又称“冬节”、“长至节”、“亚岁”，是从古至古人们都极为注重的节气之一。今人以为，冬至阴气最重，阳气始生，阴阳二气天然转化，是入地赐予的福分。在现代，皇帝要到郊外举办祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。官方至今保存着南方人冬至吃饺子、馄饨，北方人吃汤圆、赤豆糯米饭的风俗，用以驱寒暖身，祈盼新年。

　　度冬要护心。夏季主寒，寒性凝滞，寒邪最易伤害人体阳气。人体气血运转依赖阳气的推进，当人体遭到外界凛冽安慰时，血脉多膨胀阻塞。尤其是在夏季最为凛冽的冬至时节，老年人假如不留意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。若是延续几天都觉得乏力、头晕、胸部不适，肯定要警觉心脑血管疾病的急性发生，并及时医治。

　　倡议度冬护心能够过量吃些白色食物，比方红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药；红酒具备较强的抗氧化作用，能克制血管成长因子，避免动脉软化；红茶中含有的钾能够促成血液循环，有加强心性能的作用。

　　度冬要养肺。肺为娇脏，畏寒喜润。冬至三九寒天，气象湿热，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感触寒邪的体现，所以，度冬还要留意养肺。

　　倡议每天早上能够做做“呼吸操”，以润养肺脏。详细做法：用鼻深长而迟缓地呼吸，吸气时最大限制地向外扩张腹部，胸部放弃不动；呼气时最大限制地向内膨胀腹部，胸部放弃不动。每次深吸气3~5秒，屏息1秒；而后慢呼气3~5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5~15分钟。

　　此外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。▲（国度级名老西医 李乾构 彭美哲）