本文专家

　　北京大学人民医院口腔科副主任医师 郭惠杰

　　河南郑州市口腔医院牙周黏膜科副主任医师 孙予

　　宁夏银川市口腔医院牙周黏膜科副主任医师 王晓飞

　　中日友好医院口腔科副主任医师 宏玉权

　　咬口苹果出现了红印，刷牙有红血丝，很多人都有这种经历，如果不好好注意，很容易进一步发展，影响牙齿健康！一颗好牙变坏牙，只需要2步：

　　牙龈出血

　　造成牙龈出血的原因很多，但90%是由牙龈炎造成的。中轻度牙龈炎引起的出血较容易治愈。

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　　牙周炎

　　若让牙龈炎发展到重度，就会导致牙周炎，这时候就会出现牙龈萎缩，最后导致牙齿的松动和脱落。

　　牙齿保护不好，不仅是牙齿松动和脱落那么简单，还可能引起多种疾病。

　　1糖尿病

　　哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员随访了9296位未罹患糖尿病的受试者，检测了他们在过去20年间的牙周细菌水平。结果发现，在该时间段，牙周疾病水平更高的受试者罹患Ⅱ型糖尿病的风险是牙周疾病水平低或没有牙周疾病受试者的两倍。

　　2消化系统疾病

　　胃溃疡、胃炎是慢性病，容易复发，许多研究表明，幽门螺杆菌是主要病因。而牙菌斑中藏有大量的幽门螺杆菌，当机体抵抗力低下时，随唾液或食物咽到胃内的螺杆菌便“兴风作浪”，导致胃病的发生和复发。

　　3呼吸道疾病

　　2008年一项针对老年受试者的研究表明，有牙周病的受试者罹患肺炎的数量比未患牙周感染受试者高3.9倍。肺部与口腔距离较近，感染口腔中的一些致病菌可以被吸入肺部，引起肺炎或加重慢性阻塞性肺疾病。

　　4心血管疾病

　　越来越多的证据表明，牙周疾病与心血管疾病之间存在着必然联系。牙龈发炎会导致C反应蛋白增多，而C反应蛋白偏高被认为是心血管疾病的一个重要致病因素。

　　5神经系统疾病

　　一项由中央兰开夏大学(UCLan)医学和牙医学院主导的研究发现，口腔卫生不良或者牙龈疾病可能会使发生阿尔茨海默症的风险增高。

　　6妊娠不良

　　孕期母亲患牙周炎与早产低体重儿关系的研究表明，18%的早产低体重儿是由母亲患牙周炎导致的。患牙周炎的母亲发生早产低体重儿的危险率是对照组的7.5倍。

　　正确刷牙非常重要

　　1温水刷牙

　　刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

　　2刷牙用碗力

　　200克的力量就足够。不知道是多大力？记住最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　3WM形刷牙

　　横向刷牙易磨损牙釉质大家都知道，但正确的刷牙方式也不是像很数牙膏广告中的那样，从上刷到下，再从下刷到上。而应该是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

　　不过竖着刷则易把食物残渣刷进牙龈缝里，建议最好的方法是旋转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形，这样既能有效地清除掉牙垢，又不伤害牙齿和牙龈。

　　4刷够3分钟

　　每次刷牙应不少于3分钟。

　　5饭后半小时刷牙

　　早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，这对预防龋齿有重要作用。

　　6牙刷别太大

　　牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。如果牙刷太大，就可能够不着最里面的牙。牙刷每3个月更换一次。

　　没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状，这才是健康的口腔！

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