(健康时报记者 魏雅宁)9月15日，由国家卫生健康委员会宣传司、疾控局指导，中国健康教育中心主办的“2018年健康中国行——科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动”在京举行。

　　活动中，中国健康教育中心联合中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、首都体育学院共同发布“儿童青少年家庭运动倡议”，希望家长们重视家庭引导，让孩子爱上运动。

　　倡议指出，科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点，重点培养。

　　3-6岁：基础运动技能期

　　3-6岁的孩子主要是以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅。粗大动作发展的内容，主要为位移技能，如跑、跳、爬;控制技能，如扭转、弯身等;操作技能，如投掷、接、踢、挥击等。运动神经和大脑运动中枢的发展在这个阶段尤为突出。这个阶段，挑战、游戏和故事情节，是吸引孩子运动的主要因素。孩子每成功挑战一个新环境或新问题，都将为其解决下一个问题建立信心。

　　7-12岁：多项运动期

　　7-12岁的孩子运动能力持续发展，理解力逐渐提高，能感受到有规则的体育运动带来的竞争快乐，真正爱上运动，并能自觉地开展运动技术的训练。这个阶段要重视运动的多样性和丰富性。切记不要过早专注于一种运动，以避免因单调磨灭孩子的运动兴趣，同时降低单一运动造成的运动磨损和伤害风险。

　　13-17岁：专项运动期

　　13-17岁的孩子肌肉力量、骨骼强度开始显著增强，使其爆发力、速度、耐力得到快速增长。这个阶段大部分孩子对自己的运动能力和潜力有了基本了解，可以开始选择一两项运动进行专项练习。

　　国家卫生健康委员会宣传司副司长宋树立指出，让孩子爱上运动，家庭引导非常重要。孩子年幼时行为习惯的养成很大程度上与父母的言传身教有关。家长要强化自己运动健身的意识，将运动融入家庭生活。家长可在工作之余带孩子一起户外活动，减少孩子久坐和视屏(观看电视、电脑，使用手机等)时间。

　　家长还可以把运动同游戏娱乐结合起来，当孩子的运动兴趣发展起来以后，家长要为孩子的运动创造条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子能够经常锻炼身体，把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。

　　帮助孩子了解运动知识。主动学习运动知识和技能，能有效增强孩子运动的积极性并提高成效，不要把运动作为一种体力活动。

　　指导孩子科学地锻炼。推荐儿童青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度)。运动要循序渐进，注意防止运动损伤。