有一个好的睡眠质量对于恢复健康有着很好的作用，对于睡眠来说，正确的睡姿是非常重要的睡姿，正确的话可以使腰椎舒服，腰椎不会受累，那么在睡觉的时候平躺侧卧我哪一种睡姿最能保护腰椎呢？我们一起看看下面专家的介绍吧。希望你有一个好的睡姿。

平躺着睡

在日常生活中，很多人都是习惯性平躺着睡觉的。根据相关研究显示，人在长期平躺的时候，身体的内脏会对脊柱肌肉发生挤压，当脊柱肌肉长期受到挤压后，身体会产生大量的乳酸，*就可能会出现腰酸背痛的情况。

特别是对于腰部受过损伤的朋友来说，长期平躺着睡觉，可能会导致腰部酸痛的情况加重，不利于腰椎部位的保护。但是对于胃部功能不太好，经常出现胃部反酸的朋友，在平时睡觉的时候，可以试着平躺的睡姿，注意将枕头略微的垫高一些。

趴卧入睡

很多人在经历了一天的工作后，回到家会习惯性的往床上一趴。不知不觉中就睡着了，但其实长期趴着睡觉，*的内脏器官会受到挤压，时间长了身体内脏功能就会受到损害。特别是对于女性朋友来说，趴着睡觉容易导致女性胸部遭到压迫。时间长了女性就可能会出现乳房疾病。对于男性朋友来说，经常趴着入睡，男性下体就容易受到压迫，对于身体健康也是非常不利的，因此不建议大家在平时，选择趴着睡觉的姿势。

侧卧着入睡

*在侧卧着入睡的时候，能够比较好的保护好身体腰椎部位，不会造成对腰椎部位的挤压，同时也能很好的保护*内脏器官。建议大家在平时，尽量选择侧卧入睡的方式，侧卧的时候腿部可以略微进行弯曲，这样能够更好的帮助身体进入睡眠状态。

同时对于一些睡觉经常喜欢打呼噜的朋友来说，人在平躺着睡觉时，打呼噜容易影响*的呼吸，这个时候保持侧卧的睡姿，*的呼吸会更加顺畅，能够有效缓解打呼噜造成的*呼吸困难的情况。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了如何睡可以保护腰椎了。次卧是保护腰椎最好的方法，错误的时候不会对腰椎造成挤压，也能够保护好五脏六腑。所以建议大家在生活之中还是选择适合自己的睡姿，这样才会有一个良好的睡眠质量。让自己休息的舒服。