现在生活中有很多人们都是注重养生的,因此也会选择骑自行车,这样不仅锻炼身体,从而还会更换,但是如果长时间的骑自行车会出现屁股疼症状,为此也给人们带来很大的困扰,那么骑自行车后,屁股痛怎么办?要注意两件事,“保住”屁股。 在骑自行车时主要是以臀部为支撑点,上半身所有的重量全部集中臀部部位,长时间骑行会导致局部血液不循环,从而引起疼痛感。在蹬自行车的时候,臀部会不停的在坐垫上左右摇摆,车座边缘会不停的和屁股两侧相摩擦,从而引起皮肤的损伤,加剧疼痛感。坐垫摩擦时会产生剪切力,再加上受到压迫会加重血液循环障碍。另外自行车的坐垫过硬、穿的裤子过于紧身或者过度用力踩脚踏板等都会引起屁股疼痛。 骑自行车时屁股疼痛怎么办? 1、选择柔软的坐垫 在骑行的时候会加重臀部的压力,如果坐垫过硬的话,确实会有疼痛感,所以应该选择柔软的坐垫。更换了坐垫后还没有缓解的话,应该把座位调得高一些,这样在骑自行车的时候并不会下压,重心会转移到手臂上。尽量穿上骑行裤,因为骑行裤部位有缓冲的棉垫,材质很厚,在骑行的时候贴身穿能够保护臀部和会阴部,同时也保持了其清爽和干燥。 2、经常性的抬高臀部 每骑行15分钟就应该把臀部抬高并且保持30秒,这样能促进局部的血液循环。在上坡的时候需要脚用力的来蹬,增加了臀部的压力,此时更应该把臀部抬起来用力的踩自行车。另外骑行的时间越长,屁股就会越疼痛,这种情况一般发生在第1次长途骑自行车的人群身上,骑行时要采取循序渐进的原则,第1次的时间不能超过一个小时,如果长途骑行的话,每骑行一个小时要休息半个钟来缓解疼痛感,减轻对臀部所带来的压力。 相信大家通过以上文章的一则介绍,应该对骑自行车后屁股疼的缓解方法有了更多的了,人家在骑自行车的时候,可以在自行车的座位上套一个软套,而且骑骑自行车的时间也不要过常,同时也可以经常性的抬高臀部,这样缓解屁股疼都是有帮助的。
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