现在正是夏季炎炎夏日，我们出汗很多，其实出汗多能排毒和排湿，但是很多朋友却发现了这样一个现象，天气越炎热湿气越重。引起夏季体内湿气过重的原因是比较多，但主要原因还是由一些坏习惯所导致。

导致湿气过重的坏习惯有哪些?

1、喜欢吃生冷的食物

天气炎热，生冷的食物成为很多朋友们的最爱，很多人在日常生活中，吃生冷的食物已经成为了一个习惯。殊不知生冷的食物对身体健康是有很大的危害的，生冷的食物很容易引起湿气入侵、寒气入侵有一系列的症状，时间久了就容易导致湿气过重的情况，对人的身体健康危害极大。

2、喝酒

科学研究证明，喝酒是引起湿气过重的一个重要原因，从中医上来讲，喝酒容易引起湿气入侵，有助于湿气的入侵。近年来，由于男性朋友平时在生活中喜欢应酬，所以在应酬中是很难避免喝酒的，男性朋友的湿气发病率也会越来越高，这就是和男性朋友平时饮酒有很大的关系，如果想要改善湿气过重的情况，就应该减少喝酒，减少酒份的摄入对身体健康会有很大的好处。

3、睡眠不足

平时睡眠不足、休息不够是引起湿气过重的一个非常重要的原因，科学研究证明，如果想要保证一个充足的睡眠，就应该在每天晚上10点之前必须睡觉。因为晚上11点的时候正是肾脏脾胃排毒的时间，如果超过这个时间再睡觉，很容易加重湿气过重的情况，而且会降低身体的免疫能力，在日常生活中应该保持一个规律的作息。

4、缺乏锻炼

平时如果总是坐着缺乏锻炼，不喜欢运动，身体湿气就会比较严重，因为久坐很容易引起湿气过重的情况，这主要是因为如果长时间的坐着，那么身体的毒素就很难排出体外，时间长了湿气在体内越积越多。

想要排除身体的湿气，可以多喝一些薏米水，薏米有很好的排除身体湿气的作用，对身体健康有很大的好处。科学研究证明，经常喝一些薏米水还有很好的排毒功效，坚持一段时间之后，可以发现体重有明显的降低，对于想要减肥的朋友来说，也是一个非常不错的选择。