其实在我们的生活当中，如何正确的拉筋已经成为了我们身体当中并不可缺少的一个部分，坚持拉筋能够让我们的身体更加的年轻，如果通过这三个方法的话，早学会也会替你非常的开心，那么到底是哪三个方法，我们应该如何正确的解决的。

筋长一寸、延寿十年是否存在科学依据呢?

这个观点要从中医的角度上来说，中医认为“骨正筋柔，气血自流”，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。拉筋可以给我们的身体带来不少的好处，其主要是表现在祛痛上。

在生活中不少的老年人会出现腰酸背痛、肢体活动不变的现象，这其实就是中医上所说的“痹症”，是因为体内的筋萎缩而引起的，年纪大了运动量也在随之减少，体内的经络和容易会挛缩，导致气血的流通速度变慢，从而易引起一系列的疾病出现。而拉筋可以很好的缓解这个现象，促进体内的血液流通，对于一些肌肉关节疼痛可以起到很好的缓解效果。因此，从某种程度上来说，拉筋的确可以起到延缓衰老的作用。

但是要说拉筋可以延长十年寿命的话，这是个较为夸张的说法了。拉筋的主要目的还是为了提高生活质量，至于延长寿命的话，单单靠拉筋我想是达不到好效果的。

拉筋除了可以促进体内的气血循环以外，还会给我们的身体带来哪些好处呢?

1、提高身体代谢

拉筋可以让我们的身体得到伸展，这样一来可以使得体内的基础代谢得到提升。对于一些减肥的人群而言，经常拉筋是可以有效的帮助减肥的。并且拉筋也会帮助淋巴的流动，对于脚部水肿的现象，也会得到有效的环节，可以优化腿部的线条。

2、增强肾功能

拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经，这对于我们的健康而言是起着非常重大的意义。因为督脉是诸阳之会，体内元气的通道。当督脉打通了之后，会让我们的肾功能也得到加强，而肾乃先天之本，我们精气的源泉，肾功能增强之后对于身体的好处可想而知。

在生活中我们随时随地都可以去进行拉筋，给大家推荐一些比较方便的拉筋动作：

(1)在夜间睡前的时候，可以将腿部伸直到墙上，大腿和髋部呈90度的姿势，蹬直双腿，这是个很好的拉筋的动作;

(2)在生活中还可以找寻个斜面来进行拉筋，如家里的门槛就是个不错的选择，将足部踮起来放在门槛上，让脚后跟用力的向下踩，这个动作可以很好的拉到小腿的经络;

(3)还有就是将双手十指握紧，翻转掌心向上，将手部抬到头顶的正上方，这个动作可以帮助拉伸到背部的经络。

即使他按照正确的方法来拉筋，给我们的身体带来的好处还是比较多的，能够让我们的身体更年轻，三个方法找学会替你开心，给我们的身体带来了好处也是比较多的，也能够让我们的生活更加的长寿，达到非常完美的状态当中。