每一个女性都希望自己永远年轻健康，但是生老病死是人的不可避免的一个发展过程，很多女人，过了40岁以后明显的就衰老起来，尽管采取了很多措施，但是更年期迟早会带回来的。更年期是女人的恶梦!它会让你的月经消失，皮肤变差、脾气暴躁、失眠等各种不适会出现。更年期多少岁才出现呢?怎么判断自己有没有进入更年期?

女人多少岁进入更年期?

相关数据表明，女性更年期多发生在45-55岁，平均为49.5岁，最早可提前到39岁，最晚可至60岁。至于早还是晚，这跟遗传、体质、营养等多方面有关。

8个信号提醒你已进入更年期

1、无理取闹性格大变，开始喜欢无理取闹，脾气变差，想事情总很悲观。

2、自主神经系统不稳定会出现眩晕、失眠和心悸等症状。

3、肥胖更年期是女性发胖的主要时期，尤其是下半身肥胖最为明显。

4、皮肤问题皮肤开始变得敏感、干燥、皱纹增加得快，头发也变得干枯，慢慢出现白发。

5、月经紊乱月经紊乱是更年期的典型症状，刚开始是经血颜色变浅，慢慢经血量减少，经期也逐渐变短，有些甚至只有2-3天。不过，有少部分女性会出现经期延长的现象。到了更年期后期，才会出现闭经。

6、骨关节肌肉症状更年期女性常出现急性或慢性的肌肉疼痛，多见于颈、肩或腰骶等部位，劳累或受寒时加重。另外关节疼痛也经常出现，多发生于膝关节、髋关节和手指关节;更年期女性因为钙质的流失，还很容易发生骨折，以股骨颈、脊椎和腕骨最为常见。

7、潮热这也是更年期非常典型的症状，发生率高达80%。初起于面部，慢慢向颈部和胸部扩散，伴有片状皮肤发红，之后还会出汗，这些症状称为“潮红”;如果只有热感而没有出汗，就称之为“潮热”。潮热和潮红多在傍晚和夜间发作，持续时间可长可短。

8、性欲改变更年期女性常会有性欲下降，性交困难的困扰，仅有少数女性会出现性欲亢进。究其原因，可能是对性失去了兴趣，再加上分泌物减少，性交快感降低，从而使性欲减退。

女性绝经后有一个好处据生理指标的测定显示，更年期大约出现在绝经前10年，所以在更年期开始时并不会出现绝经。虽然没了月经，对女性带来不少困扰。但有一点好处，是大家没有想到的。不少女性每个月都会在经前出现乳房胀痛，这其实是一种正常的生理现象。但绝经后，这种周期性的乳房胀痛就会消失。

如何缓解更年期症状?

如果症状严重，需要及时咨询医生，必要时选用药物调理。但大部分的更年期女性只需通过饮食就可安然度过更年期：

首先，补充充足的维生素。可以通过新鲜蔬果、海鲜、谷类来摄取; 其次，更年期的女性容易骨质疏松，所以要适当补充钙质，除了单纯的钙片之外，还可从豆制品、海带、和牛奶中摄取。最后，要多吃鸡蛋、家禽、鱼类等富含蛋白质的食物，因为蛋白质能缓解某些更年期症状。

既然每一个女性都逃不过更年期这一关，还不如大家就应该从心理上坦然接受他，知道了更年期的种种表现之后，女性朋友们可以更好的做好预防工作，平时保持积极乐观的情绪，饮食要均衡，具体吃什么可以参考文章末尾介绍的一些食物，平时还要选择适合自己的一些运动，这样可最大程度的延缓更年期的到来，即使更年期到来也能够平稳度过。