食从口入，存储于胃部。而胃部通过分泌胃液，并且不停地蠕动将食物软化、分解，变得精细。然而运往小肠吸收、利用。胃部的工作需要遵循一定的自然规律，它也比较喜欢“日出而作，日落而息”。因此，不良的饮食习惯、作息规律对它影响非常大。

现在的人，生活节奏快、工作压力大，因此很多人饮食都没有规律，作息也没有规律，因此犯胃病的人特别多，有“十人九胃”的说法，而大家都知道，如果胃不好的话，首先需要戒酒，因为酒精胃壁的刺激会非常大，因此要避免。而且胃在夜间*熟睡的时候也是需要休息，如此才能很好的修复，恢复功能。因此熬夜对胃的影响也是特别大，要避开。然而，除此之外，还有一些细节需要我们注意，对胃部健康也是非常有利。

“十人九胃”，胃不好的人除了戒酒、免熬夜之外，这3条也很重要

第一条、三餐要定时定量

胃不好，每天三餐一定要定时、定量。一般来说，早餐不宜太早，一般在7——8点之间。夏季天亮较早因此偏向早一点时间，而冬季7点估计很多地方天才刚刚开始放亮，因此要偏向晚一点。在量上一般早餐，中餐可以吃稍微饱一些。

中餐一般在12点前后，不要晚于13点。而晚餐最好在19点以前吃完最好。晚餐要以易消化食物为主，量控制在7分饱为好，老人小孩要再少些，确保7点以后除了喝水，不在进食任何食物，这样可以在睡觉前让胃部把食物消化完。有利于胃部在夜间自我修复。

第二条、饮食卫生

对于胃不好的人来说，要注意饮食卫生，少食肥、甘、厚、腻、辛辣等重口味的食物，少饮浓茶，不食变质、生冷、质硬的食物。对于很多人有中午吃冷饭泡水的情况，是不可以的，要注意下。一般来说饭前喝点热汤对胃很有好处。

第三条、保持心情舒畅

有研究表明，人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使是美味佳肴，也会味同嚼蜡。而心情舒畅的时候，却是吃嘛嘛香。因此，一个人的心情对我们的味觉有很大影响。我们在进食时要保持精神放松，心情愉快，不要边谈事或边写作边进食。

曾有一位32岁的女士，她已经有了10多年的胃病史，每次吃完饭就会觉得胃胀不舒服，但自己一直没有太当回事。后来因为工作上的事着急上火，胃里烧灼一样的疼，觉得饿了也不想吃东西，一点食欲都没有，舌头像被烫伤了似疼。而且有便秘、全身无力等症状，后来去医院做了胃镜检查，治疗了才好转，食欲也变好了。

以上便是胃不好的人要注意的3点，今天分享出来希望对大家有所帮助，如果你在生活中还遇到不同的情况，欢迎在下面留言，给大家分享一下。今天就分享到这里，我们下期再见。