*需要很多的维生素，每天从食物中摄取，来保证身体健康，还能保持人的挺拔美丽。其中，维生素D很少被人关注，以至于出现了身体不适的现象，自己到不知道。缺少维生素D，身体会出现很多的变化，及时的补充，才能缓解身体不适的现象。

维生素D不起眼，但是它和钙的吸收是息息相关的。钙的吸收离不开维生素D，只要它充足了，钙才能源源不断补上来。可见，缺少维生素D的人，会早早出现钙流失的现象，提早步入衰老期，就会出现身材变矮小，人的容貌还会变丑的现象，早早老去了。为了避免这样的现象，需要及时补充。

补充维生素D会收获哪些好处?

帮助补钙：维生素D能够很好的促进钙的吸收，帮助很好的补钙。随着年纪的增大，每个人都会出现钙流失的现象，在补钙的同时，也要及时的补充维生素D，促进钙更好地吸收，对身体健康有好处。

不仅如此，还能帮助很多的老人预防骨质疏松出现。随着钙缺少，常见的现象，就是骨质疏松，很容易出现骨折的现象，对老年人的生活质量影响是很大的。因此，在到了年纪之后，不仅要及时补钙，还要及时的补充维生素D。

减少疲劳，浑身有劲：缺少维生素D的人，常常会出现十分疲倦的现象，及时补充，就能很好的缓解。加上现在的人，压力大，时常加班，每天下班之后，身体也是十分的疲倦的，这样就很容易出现缺少维生素D的现象。在这样的时候，及时的补充维生素D，能够很好缓解疲倦，浑身感觉很有劲，精力十足。

释放压力，心情舒畅：维生素D不仅能够帮助缓解疲劳，还能帮助舒缓心情。很多人因为压力大，得不到释放，就会出现很多的负面情绪，导致和朋友的关系恶化，和亲人也产生了隔阂，这样的现象出现，对人的心理健康是十分不利的，因此在平时的生活中，多补充点维生素D，释放压力，心情更舒畅。

提升免疫力：补充维生素D之后，人的运动能力能够得到很好的提升，自然的免疫力就会上升，减少出现感冒的现象。其实，每天晒晒太阳，就能很好的促进维生素D的生成，帮助增强运动能力进而提升免疫力。

哪些人需要补充维生素D?

一般来说，不论是男性女性，过了45岁之后，都需要补充点维生素D。这个时期的人们，或多或少会出现钙流失的现象，及时的补充之后，就能很好的缓解身体不适，还能很好地帮助预防骨质疏松，对健康长寿都是有帮助的。

吃点维生素D，对身体还是很不错的。尤其是那些年纪比较大的，补足了体内的维生素D，对健康， 长寿，以及美丽，都是有帮助的。生活中，有不少食物中，就含有丰富的维生素D，建议常吃，比如深海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、坚果等，都是很不错的选择。