众所周知，吸烟有害健康，就连烟盒上都有这句标语。其实那些经常吸烟的人，也都知道这这个道理，但依然抵挡不了香烟的诱惑罢了。而随着大家养生意识逐渐的提高，很多的烟民也意识到了要戒烟了，但正如上山容易下山难，吸烟容易戒烟可就难了。对于戒烟，有人觉得直接一下子戒比较容易成功，也有人觉得还是逐渐的减量戒烟最容易成功，到底哪种戒烟的方式更好呢?下面我们来听听戒烟的过来人的说法，吸烟的人不妨早点了解。

立即戒烟和逐渐的减量戒烟，哪种方式更容易成功?

对于这个问题，有人专门进行了一次实验，他们将近690多名有明确的烟瘾的人群随机分为两组，一组是进行直接戒烟的，另一种则是进行逐渐的减量来戒烟，其他都没区别。在开始戒烟后的四周和半年，他们对于两组人群进行了一个对比，结果是什么呢?

他们发现，立即戒烟一组的人有49%戒烟成功了而且没有复吸，逐渐减量戒烟一组的人有39%的人戒烟，也没有复吸的情况，得出立即戒烟的成功率是要比逐渐减量戒烟的成功率是要高的;而且通过半年后的观察，立即戒烟的人有22%左右没有复吸，逐渐减量戒烟的人却只有15%。

因此真的想要戒烟的话，还是建议大家采用立即戒烟的方法，这样更有效果，也更容易成功。那么，为什么逐渐减量的戒烟方法复吸的概率比较高呢?大家也不妨了解一下。

因为与之前相比，虽然你的吸烟的量在慢慢减少，但是在这个过程中，你对香烟依然是抱有比较大的渴求的，往往会出现一些戒断的反应，让你感到浑身不自在，想复吸，这种情况可能会持续一个月左右，但也有的人会持续好几个月甚至一年，虽然在逐渐减量的戒烟，但是你依旧不断的也在复吸，可想戒烟成功也就比较困难了。

那些戒烟成功不再复吸的人，身体都发生了怎样的变化呢?

老实说，从你开始戒烟的第一天开始，你的身体就在慢慢朝着健康的方向发展了。因为吸烟比较伤肺，在你坚持戒烟一周以后，你的肺就已经有所变化了，你的呼吸逐渐的变好了、咳嗽也逐渐的减少了;慢慢的还会发现你的食欲增加了，晚上睡觉也比较正常了，半夜不会经常的咳嗽，睡眠质量逐渐的好转了;再往后，整个人的精神面貌都更加的饱满了，特别是皮肤开始变好、牙齿也不再暗黄了，整个人看起来更加年轻了。

而且戒烟不仅仅是对自己的身体健康负责，更是对家人的健康有益处，毕竟二手烟的影响可不比一手烟小;哪些经常吸烟的人，身体受到损害了，花费的金钱也很多，若能成功的戒烟，也是非常有利于家庭的和谐的，自己还能省下不少钱，又何乐而不为呢!

因此，为了自己和家人的健康，提倡大家最好要远离香烟，吸烟的人也要尽早戒烟，戒烟也最好立即戒烟，逐渐减量戒烟会让你容易复吸。