女性在进入青春期以后，就会迎来月经，有来就会有离开的时候。女性到了一定的年纪之后，也就会迎来绝经期。女性对于绝经期的到来，还是有点抗拒的，只因绝经期的起来，就意味着衰老来临。而且绝经期来临的时候，如果不懂得调理，就会容易给身体和心理带来不利的影响。女性如果想要安稳的度过绝经期，就要知道绝经期当中，身体发生了什么样的变化，也就能够及时的去做调整。

女性绝经后，身体会有哪些改变?

身上的肉变多，年龄增长之后，身体的代谢就会变慢，肌肉也不再是紧实的，如果不加以控制，很容易就会给身体带来比较多的赘肉，体重也会逐渐上升。当身体的代谢变差之后，身体所需要的热量也就会随之变少，如果不知道控制每天热量的摄入量，就会给身体带来很多的热量，再加上缺乏运动，热量就会堆积在身体当中。运动是能够帮助消耗热量的，缺乏运动自然也就会让身上的肉变多。

肠胃消化变差，年纪大的人，一般消化都会比较差，经常会出现肠胃不适的情况，或者是胃口变差。这个都是正常的现象，这都是身体机能衰老的迹象。消化变差之后，也是有可能会给身体带来肥胖问题的。脸色也会容易变差，还有就是大便会出现异常的表现。很多年纪大的人，都会容易出现排便困难的现象。多半都是因为消化和吸收不及时，让身体内的毒素和垃圾不能及时排出去，才会产生宿便，从而引发了排便困难的问题。平时应该多摄入膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，消化也会变快。

牙口和腿脚变差了，随着年龄的增长，体内的钙物质也会容易流失，如果钙物质补充不充足的话，就会给身体带来一定的影响。特别是牙齿和骨骼，牙齿和骨骼都需要钙物质来帮助强化，没有了钙物质的滋养，牙齿和骨骼就会容易变得很脆弱，体现出来的现象就会是牙口变得不好了，腿脚也不利索了。女性如果想要改善情况，就需要及时的补充钙物质了。

绝经后的女性，到底应该如何做才是对身体比较有益?

增加粗粮的摄入，减少脂肪摄入，粗粮中含有比较多的膳食纤维和维生素B族，这都是绝经期后女性需要的物质，适当的多摄入一些，能够帮助保护心血管，还能缓解绝经后出现的不适情况。脂肪可以适当地摄入，一定要选“优质”的脂肪摄入，而不是含热量高的食物。可以适量的摄入脱脂或者是低脂的牛奶，也是能够帮助身体补充钙物质，还有深海鱼类当中含有的脂肪，都适合适当补充。

水果和蔬菜可适当摄入，蔬菜和水果当中含有比较多的维生素和矿物质，还有膳食纤维，抗氧化的效果也比较好。很适合绝经后女性吃的，帮助女性延缓衰老，也能帮助改善绝经的不适情况。

适当的多做运动，运动不仅能够改善血液循环，还能提升身体的新陈代谢，也就能够减少肥胖，对身体健康也会比较有利。而且在运动的过程中，不良的情绪也能得到宣泄，对于缓解绝经的不适情况也是有很大帮助。