运动，对于我们的身体健康是非常重要的。坚持运动的好处是显而易见的，其中，最有好处的其实就是提高自身的免疫力，帮助我们改善身体。但是，随着生活节奏的不断加快，我们并没有时间来进行锻炼。今天，我们来给大家介绍一种不费时间的运动，我们其实就可以经常做点这个运动，可以有效的改善我们的身体健康，并且简单易学，坚持一段时间之后，几个好处或能轻而易举地找上你。

这个运动，其实就是提肛运动，经常做点提肛运动，对于我们的身体健康是非常有帮助的，并且，这个运动的操作很简单。通过有效的收缩，舒张即可有效地解决。下面，就让我们具体来看看，提肛运动对身体的好处都有哪些?

帮助我们改善便秘问题，促进肠胃蠕动。经常做点提肛运动，其实是可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动，有效的帮助我们改善便秘问题的。便秘问题，是我们日常生活中，所能遇到的一个大问题。便秘的持续时间久了，很容易就会导致我们出现痔疮。所以，我们就可以通过经常做点提肛运动，来帮助我们有效的改善肠胃不适，有效的预防痔疮问题的发生。

改善女性所能出现的漏尿问题。随着年龄的增长，女性朋友是有可能会渐渐的出现漏尿问题的，这一问题的发生，其实我们就可以通过做点提肛运动，从根本上进行解决。这是因为，我们在做提肛运动的时候，自身的肌肉组织是得到了有效锻炼，时间长了之后，自然而然我们就能更好的憋尿，这对于我们的身体健康是非常有好处的，女性所能出现的漏尿问题，也能随之避免。

提肛运动那么好，我们究竟该怎么做呢?

其实，这个运动并不难做，是所有运动方式中，最为简单的一种了。我们可以试想，就是在座着的时候，用力夹断粪便，收缩的这个动作。通过对肌肉的收缩和紧绷感，一收一缩，其实就是做好了一次提肛运动。

什么时间段，做提肛运动的效果最好?

虽然，我们何时何地都可以进行提肛运动。但是，早晨的时候，是一天最好的时间段。这是因为，我们在早上做的时候，可以很好的排出身体中的垃圾，帮助我们更好地清除体内的垃圾，宿便。可以很好地帮助我们排出体内的垃圾，我们会感觉神清气爽，这对我们的身体健康是非常有好处的，我们就可以在早上的时候，多进行提肛运动。

相对于其他时间，自然是早上做提肛运动最好。但其实，我们可以抽空就做，没事的时候就做，每天做满50次，无论是早上，中午，还是傍晚。我们只有有时间，就能进行，这对自身健康是非常有好处的。

总的说来，提肛运动的重要性，以及好处，你都有所清楚了吗?我们在日常生活中，可以经常做点提肛运动，对于我们的身体健康是非常有好处的事情。无论是男性还是女性朋友，都能经常做点提肛运动。