一项研究表明，每周只需半小时的轻度运动可有效预防蛛网膜下腔出血，这是脑循环中最致命的疾病。一、蛛网膜下腔出血非常危险!在脑循环障碍中，蛛网膜下腔出血(SAH)是最致命的类型，多达一半的受影响者在三个月内死亡。由于相关的死亡率很高，过去几十年来全球范围内一直在寻找诱发因素。以前，已经观察到吸烟和高血压会增加SAH出血的风险，但有关运动影响的研究证据仍然很少。

大多数SAH出血是脑动脉瘤破裂的结果，导致血液从最大的脑动脉流入脑膜周围的脑膜，脑膜周围的膜，增加颅内压，减少脑循环。

二、运动可以降低蛛网膜下腔出血风险20%以上

在著名的科学报告期刊上发表的一项芬兰后续研究中，运动对SAH风险的影响在FINRISK人口调查中获得的大约70,000名芬兰人的队列中进行了调查。研究结果表明，每周只需半小时的轻度运动可使SAH的风险降低约5%，其益处与运动量成比例增加。这可以通过例如步行、骑自行车或者滑雪去工作来实现。

即使是适度的体育锻炼，例如每周四天步行30分钟或骑自行车，也可将SAH的风险降低约20%，无论年龄和性别如何。

“因此，这一发现并不令人感到意外，因为众所周知，运动可以很好地预防许多其他心血管疾病。但是，各种群体的益处的程度和综合性质是一个积极的惊喜。”

三、吸烟是导致蛛网膜下腔出血首要因素

该研究还证实了与吸烟和高血压相关的运动增加的有利影响，以及其他SAH风险因素。特别是对于吸烟者来说，运动可以将风险降低到适用于其他人口的两倍。

“然而，不容忽视的是，吸烟仍然是SAH的首要风险因素，戒烟是预防这种疾病出现的主要方式。”Lindbohm指出。

做好三点可以非常有效预防“即使没有关于SAH运动产生的生物作用机制的准确科学证据，降低的风险很可能与全身炎症状态的减少有关，这也会影响脑动脉壁，”神经外科医生Miikka Korja解释。Lindbohm和Korja的说法，减少SAH风险的关键是戒烟，平衡一个人的血压和定期锻炼。