随着各种疾病的高发，让人们的身体健康越来越差，之前没有养生意识的人群，开始了养生的生活。在日常生活中，就流传着这样的一句话“想不生病，肚里常空”。

这句话到底有没有道理呢?我们应不应该这样做?下面我们就来具体的看下。

首先，我们先来分析一下这句话，这句话主要说的意思是只要肚子里经常是空的，那么就不会生病。其中不乏有夸张的意思。按照最新版《中国居民膳食指南》给我们的养生意见，则是每天都要吃。

每天有三顿饭，早餐、中餐、晚餐。无论是哪一顿饭，都占了全天的比例，从营养比例来看，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。如果单纯的不吃早餐，有很多人都能忍受过去，忍着饥饿就等着吃午餐了。

看似没有重要性的早餐，实际上对我们的身体健康也是非常重要的。营养丰富的早餐，可以给机体提供多种营养。一顿健康的早餐，其中有粗粮主食、蔬菜水果、奶制品、蛋制品、坚果。

当然，也可以根据自身的选择，适当吃点肉类。但这里的肉类，是不建议大家选择油炸的肉类、烟熏的肉类，这样的肉里面不光含有大量的饱和脂肪，还有大量的食盐。

在哪一餐中吃，都是不健康的选择。如果大家早餐选择肉类的话，更建议大家选择蒸肉，如非常健康的鸡大胸肉，这样的肉蒸熟后，弄成小丝丝，放点调味品也是健康的肉类选择了。

健康营养的早餐，还可以帮助我们提高工作效，可见吃早餐是非常有必要的。跟早餐同样重要的还有晚餐，适量吃晚餐，同样是给机体多种营养的方式。

如果你总是让肚子空空的，虽然没有了不健康的物质摄入，也不需要担心全天摄入的总热量，但是机体同样没有了营养的补充。长时间下去，还容易出现营养不良。

所以，这句话里面说的肚子常空，是不建议大家效仿的，也并不会让我们不生病。除了这句话以外，还有不吃晚餐会长寿等说法，大家也不要相信了。

无论是三餐中哪一餐不吃，都不能达到长寿的目的。我们真正需要做的则是健康吃，每餐吃到六分饱或者是七分饱，就是在善待我们的身体健康了，坚持下去才是对身体健康有益。