肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。

肾虚并不是男性的专利?

不管是男性还是女性，保护好肾的健康很重要，很多人认为肾虚是男人的专利。然而，事实上，女性也会因生理问题而导致肾虚的情况发生，并且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。

女性肾虚可以出现子宫发育不全、卵巢早衰、月经不调、不孕等情况。另外，有部分女性还会出现失眠，以及其他的相关脏器衰竭的表现。对于女性，还可能出现容颜的改变，比如出现眼袋、黑眼圈、乳房下垂等。因此女性对于肾脏的保养也应引起重视。

“促成”肾虚的这四件事，无论男女，都别不当回事

第一件、持续吸烟

烟草中的有毒物质会损伤*的多个脏器。一般来说，尼古丁会导致肾小球滤过率和尿量的增加，这种滤过率的增加会加速慢性肾脏疾病的恶化。

吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者其肾损伤风险越高。吸烟可损害肾小管功能，损伤肾小管运动功能，如烟草中的砷，可导致急性肾小球坏死、急性肾功能衰竭

第二件、不控制体重

体重超重或肥胖，也是造成肾脏疾病的危险因素。同时肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加，进而造成肾脏损伤。数据显示，20岁时如果体重超重，那么未来患肾脏病的风险将会增加3倍。

我们的每个肾脏大约有一百多万个肾小球，它们进行着排出毒素、生成尿液的工作，当我们体内脂肪过度堆积的时候，正常的肾小球就会出现肥大，部分患者可以出现肾小球局灶节段硬化，这样就会出现蛋白尿、甚至肾功能异常。

第三件、常憋尿

长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

同时，经常性的憋尿也会有肾虚的危险。尿液长期的在体内存留，如果不及时排出非常有可能会逆流会到肾脏。尿液是*新陈代谢产生的“废物”，对肾脏百害而无一利。

第四件、胃口太重

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

生活中对于应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而逐渐将口味调淡。

五脏六腑是人的生命力的来源，在中医中，肾脏更是被称为‘五脏之根’，是养身的关键所在。肾脏是人之根本，只有根基牢固，生命力才会旺盛长久，下面我们就来看看，日常生活中如何养肾护肾吧。

养肾谨记“3要”，做好一个也值得恭喜

1、烟酒要少碰

很多男性对于工作中抽烟喝酒的职场应酬习以为常，殊不知，抽烟喝酒对于肾脏的伤害非常大，相当于慢性毒药。

研究表明，过度饮酒可能引起肾功能的衰竭。广发男同胞最好能够戒烟戒酒，保持好的生活习惯。

2、睡眠要充足

生活中，工作熬夜加班已经成为常态，过劳死的新闻每隔一段时间都会见诸报端，研究表明，晚上睡眠过程中，肾脏也在休息，长期熬夜会缓慢的伤害到肾脏，充足的睡眠不仅可以使身体神清气爽，更是对肾脏的保养起到重要的作用。

所以，大家要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，如果有条件的话，中午可以休息半小时到一小时，滋养肾脏。

3、‌穴位要常按

《黄帝内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”常按涌泉穴可起到养护肾脏的作用。涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、第三趾趾缝纹前端与足跟连线的第1/3与后2/3处。