九月份夏季的炎热逐渐散去而秋季的干燥也逐渐显现，小张在这个换季时刻常常感觉身体乏力，毫无精神且异常犯困，特别是皮肤也喜欢出油和长痘痘，总是有说不出的不适感，闺蜜听到后就总结出小张可能有湿气重的问题，但是，湿气究竟是什么东西?

中医讲湿气，可分为“内”+“外”两个方面

实际上中医将一年分为五个季节，除了春夏秋冬四季以外其实还包含着一个长夏，即夏秋交接之际为长夏，此时的天气最为闷热且湿气最为旺盛，而湿气也被誉为是“万恶之邪”且容易和其他邪气混合并影响机体运化或引发一系列不适症状，中大附属中大医院的王桂英副主任就指出湿气可以分为内湿以及外湿。

首先内湿多指的是内因所致的湿气，比如长期进食寒凉辛辣食物会损伤脾胃功能，此时脾气运化受阻且食物消化不及时就会使湿气内积并引发湿气重的症状。

其次外湿多指的是外因所致的湿气，比如居住环境潮湿寒凉以及涉水淋雨等都会导致外部湿气由皮肤深入体内，过度堆积在体内会影响脾胃运化而加重湿气问题。

湿气重会有4大症状，请自查

人们平时喜欢冷饮或不注意保暖都会使湿气进入体内并伤害身体，特别是老年人更容易出现湿气聚集的情况，严重时甚至会加重老年疾病，因此我们在生活中要学会自查是否有湿气重的问题。

1.痰湿肥胖

中医认为湿气较重会影响脾胃并导致湿痰内积，因而会有体型偏胖且动作迟缓是的表现，即胖人多有湿痰症状。

2.舌头白腻或发黄

中医治病讲究望闻问切，其中观看舌象也是辨别疾病的一个关键，通常体内湿气重的人舌苔过于白腻或有发黄厚腻的情况。

3.大便黏腻，附在马桶上

体内湿气过重就会导致脾失运化且阻滞胃肠道的运作，继而化热并在肠道内形成湿热之气，最终导致便溏且很难擦拭干净，甚至会粘附在马桶壁。

4.经常头昏不适

一般经过一夜的休息后早上应该是精神百倍的，但是对于湿气重的人来说早上很可能出现头昏犯困的不适，甚至喉咙部位还有很多的痰。

想祛湿?身体内有3个开关

体内湿气过重对身体的危害其实不小，比如湿气进入关节部位则会诱发风湿关节病，进入脾胃则影响消化，而湿气入侵膀胱则会影响排尿或导致小便不利，针对这个情况王桂英副主任建议大家平时可以多按摩局部穴位有利于改善湿气重的问题。

1)按摩膝关节后方腿窝中心的委中穴，此穴位为膀胱经上的排泄穴位，而膀胱经掌握*重要的排泄通道，适度的敲打按压委中穴可以刺激局部并促进体内湿气的排出。

2)曲池穴被誉为是*阳明大肠经上至为重要的一个穴位，也是湿浊之气汇聚之处，一般建议连续拍打曲池穴五分钟至局部有酸胀感为宜，可以打散湿气并让人一身轻松，取穴位置一般在手臂手肘关节弯曲的凹陷处。

3)阴陵泉穴在小腿的内侧且作为管理*水液的重要穴位，是中医上的排湿大穴，湿气重的人每天可以用拇指按揉此穴位，可以清热利湿并有健脾益肾的功效。

其实除了中医的穴位按摩，湿气重的人在平时还需要积极的参加运动，有必要要严格的控制自己的日常饮食，养成健康的生活作息习惯才可以远离湿气的危害。