随着最近几年生活质量的提高，越来越多的人重视养生，其实养生就是养阳气。阳气是*生命活动的基础、抵御外邪的根本能力，“阳气”越充足，*越强健，“阳气”不足，人就会生病。黄帝内经中《素问.生气通天论》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的,狭义称“元气、真气”。

就功能与形态来说，阳气指功能,所谓“阳化气为用，阴成形为体”。阳气的功能主要有温养功能、气化推动功能、固摄功能。人生长变化，都有阳气参与;精血津液生成，都是阳气提供动力，所以“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳，“保阳气，益阴精”是中医养生的一条重要原则。

人的活动需要消耗阳气，人的一生就是阳气衰减的过程。初来人间，阳气充足，握着拳头，充满活力，最终阳气耗散，撒手而去。阳气不足的表现：畏寒怕冷、容易疲惫、精神气色差、形体虚胖等。

阳气需要养，尤其要注意避免阳气的耗损。人们日常耗损阳气的行为有：

1、不规律作息

中医认为最佳睡眠时间为“亥、子、丑”三个时辰，相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对常人来说就是安静睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，主张睡子午觉，晚上23 点到午夜1 点，就是子时，是*阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛阳气最弱的时候，晚上11 点之前入睡，阳气能得到修复，就神清气足精满。

而现在很多人或沉迷于电视、手机，或工作需要加班熬夜，过度劳累，这些日积月累就会耗损*阳气，第二天阳气不足，精神不振。

2、饮食不规律

很多时候，不健康不是因为吃得不够，补的不足，反倒是因为吃得太多。饮食无度，脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退，久而久之就成了脾胃虚寒的状态。

古人推崇“饮食有节”“过午不食”，甚至有专家指出:爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因”。

实验也证明：适当的饿，是一种养生法，不仅能治病，还能助长寿!另外贪图一时的享受、寻求刺激，尤其是年轻人喜食冷饮，会严重损害脾胃阳气，夏季*阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态。以生冷饮食来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误。

江浙一带就主张“冬吃罗卜、夏吃姜”。夏季应饮食清淡、温食热饮。相反嗜食辛辣，使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚,所谓“壮火食气”。五味清淡可养五脏，幸福就口入。

3、被七情六欲所困

七情六欲是人人皆有的本性，情与欲难以分开，中医特别强调七情致病，过则为患。

《黄帝内经》说“怒伤肝，喜伤心…病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓…”。七情致病直接影响脏腑气机，导致肝气郁结、心火独亢、脾阴亏耗，最终均会损伤阳气。

又肾主一身之气，主藏精，若劳欲过度，乘醉入房，耗散其真，精损难复;因阴阳互根，肾精亏虚，阴精不能濡养阳气，致阳气亏虚。

关于养生，道家提出，无为静一，恬淡寡欲，平静超脱;儒家倡导，内静外敬注重修养;佛家从治心养心入手，崇安静闲恬、清虚宁静状态。所以富养精神，穷养身体，是值得借鉴的。

4、生活细节不注意

《内经》云“虚贼邪风，避之有时”，中医认为风为百病之长，风邪侵犯*肌表致表虚，其他邪气则乘虚而入，尤其寒气对*伤害最大，最伤人阳气。

冬季为寒水司令，朔风凜冽，老年人尤应保暖避风寒。夏季，阳气外散，毛孔开泄，无异于门户大开。我们享受电风扇、空调、露脐装、超短裙的同时，风寒之邪就会侵入肌肤、筋骨，伤人阳气。老一辈常告诫子女要避开穿堂风、不要露卧屋外。夏季适当出汗，一方面能排出乳酸、尿素、坤、铅等毒素，一方面能提高免疫力。