我们身体机能的正常运转，是离不开营养元素的辅助的，我们都知道维生素是*所必需的一种物质，每一种元素都会给身体带来一些好处。维生素C就是大家比较熟悉的一种，补充充足的情况下，可以保护肌肤，提高抵抗力，延缓衰老。那么当身体中缺少维生素C时会有什么变化?吃得越多就越好吗?

当身体中维生素C不足的时候，就会容易疲劳，若是不及时补充的话，皮肤上就会出现斑点，牙龈肿痛，四肢无力，严重的情况下就会有出血现象。我们每天都需要摄入新鲜的蔬菜和水果，其实很多当中都含有丰富的维生素C。例如西红柿、枣子、草莓等等，每天吃500克的蔬菜和200克的水果，身体对维生素C的需求就基本得到满足了。

有人说经常吃维生素C，可以延缓衰老，可以增强抵抗力，可以抗氧化，所以一些人就养成了每天吃维生素C的习惯，那么真的是吃得越多对身体就越好吗?

维生素C吃得太多会怎么样?

维生素C对*的重要性是不可否认的，也是*不可缺少的一种物质，身体缺少这种物质，确实容易给身体带来一些伤害，所以适当的补充是有必要的。但是不能补充过量，否则就很容易产生结石。很多人为了方便，会直接买维生素C片来吃，虽然说也能起到一些效果，但是却不太容易被*所吸收。其实我们每天正常的摄入水果和蔬菜，维生素C就能得到满足，并且也很容易被*所吸收，有助于健康。

维生素C有着抗氧化的作用，可以延缓衰老，让你变得更加年轻态，所以女性适当的补充维生素C，可以保护肌肤。但是女性要知道，适当的补充是没有什么问题的，但是吃得太多，反而会影响女性怀孕，还会降低受孕几率。若是怀孕的女性吃得太多，对胎儿的发育也是相当不利的。所以一定要注意控制摄入的量。

我们每天进食之后，都需要肠胃来进行消化和吸收，一旦受到刺激，就会给身体带来许多的不适。虽然说维生素C是一种对*有益的物质，但是吃得太多，就会刺激肠胃，也会带来不好的影响，久而久之，消化和吸收的能力还会变弱，所以一定要注意。

人一天补充多少维生素C比较好?

正常情况下，人们每天摄入的量应该在60毫克以上，但是我们每天吃的食物当中所含有的维生素C已经超过了40毫克，所以适当的摄入新鲜的蔬菜和水果，维生素C的量就已经足够了。但是一些人平时不喜欢吃蔬菜和水果，维生素C的含量就会比较低，这种情况下就要有意的去多吃一些蔬菜和水果了。

其实，大家完全没有必要刻意的去补充维生素C，只要平时多吃一些蔬菜和水果，维生素C的含量就可以得到满足。但是一定要吃新鲜的，如果是蔬菜和水果已经放置了太久，那么最好不要吃了。合理的饮食，才能让营养补充充足，身体也会更加健康。