减肥真是件很困难的事，减肥失败的人比比皆是，特别是上班族们，减肥往往是非常委屈的话题，明明天天累成狗，吃得又少，早出晚归，辛苦的都佩服自己，可这一身肥肉是怎么回事?据最新研究，过度劳累可也是会导致过劳肥的哦。就让我们来看看，这些减肥失败的人都具有什么共性，让我们能够以此为鉴，在减肥的道路上少走弯路。

1、长期久坐，缺乏运动

虽然苦逼的上班族们很辛苦，但辛苦并不是因为运动太多，大多数上班族一天工作八小时，几乎有六个小时是坐着办公的，而每天运动的那几分钟，可能就是上个厕所，接杯水。长期久坐是导致你腹部赘肉横生的祸首元凶。

2、吃饭无规律暴饮暴食

很多上班族，忙起来就没有时间吃饭，等闲了一看已经过了饭点了，有的选择不吃了和下一顿一起解决，而有的人随便点些快餐应付一下。特加是加班太晚的人，早已是饥肠碌碌，犒劳下自己，于是一顿海吃海喝。这样暴饮暴食，吃不健康的快餐，不长胖才怪。

3、熬夜睡眠质量差

有的是因为工作原因，还有的是因为压力太大，晚上轻松追追剧，一不小心就看得太晚，还有些工作太忙，晚上还要思考，这样长期熬夜，睡不好，也会导致肥胖。

那么如何消除这种过劳肥呢?

1、补充维生素

多吃蔬菜水果有利于补充维生素，维生素能调节情绪，促进新陈代谢功能，还能缓解压力，帮助你减肥。

2、多喝茶

很多上班族抵抗疲劳的办法是泡上一杯浓浓的咖啡，咖啡几乎成了写字间的标配，从现在开始改掉喝咖啡的习惯，换上健康的茶水，不仅能舒缓情绪，消除疲劳，还能减肥瘦身。

运动要想瘦身离不开运动。上班族时间少可以利用碎片时间来运动，比如提前下车走路上班，自己爬楼梯不坐电梯，坐公交地铁不要见们位置就赶快坐下，多站站有好处。这样有利帮助体内脂肪燃烧，维持好身材。