丰胸其实并不难，其实只要方法得当，你的胸部绝对有第二次发育机会。那么究竟如何有效丰胸呢？今天小编就教大家一些简单方法，一起来看看吧。

伸展锻炼

挺直上身，双手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。吸气，双手用力向前推。双手保持伸直，然后放下，重复练习10次。

合十提升

自然站立，挺直上身，吸气，双手弯曲，肘部成直角。手肘被手掌完全紧紧贴着，双手向内用力。慢慢呼气，双手向上提升，直到最高位置，在最高位置保持10秒，然后放下，重复练习10次。

左右合十

自然站立，挺直上身，双手掌合十相对，吸气，手肘提起到胸口位置。呼气，保持上身不动，掌心用力向内推，双手慢慢向左移动，保持这个动作10秒，然后返回到中间。吸气，呼气，双手向右移动，同样停留10秒，然后恢复到中间。左右一次为一个动作，共练习10次。

补充胸部营养

我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

让胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。胸罩过小，会影响胸部的发育。胸罩过小会让胸部缩水，胸罩过大又会导致胸部下垂。另外，随着年龄和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生变化，胸罩尺码要适当调整。

按摩丰胸手法

右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩乳房。左边乳房则用左手按摩，各按摩3次。左手从右边乳房的内侧向外侧按摩上半部分，右手则相反从乳房的外侧向内侧按摩下半部分，两手同时进行。按摩左边乳房时则右手在上，左手在下，各按摩3次。