长痘不仅会影响女性的美观度，还会给皮肤留下痘印痘坑。所以一些女性朋友对容易引起长痘的行为避之不及，但即使是这样做，还是让痘痘有机可乘。其实由生活习惯引起的长痘并不可怕，只要女性朋友们清楚长痘的一些常见原因，再进行一些预防方法就能有效缓解了。

　　生活中长痘的常见原因有哪些?

　　1、饮食：饮食过于辛辣刺激，是引起长痘最常见的原因。比如经常吃很辣的火锅、烧烤和油炸的垃圾快餐以及辣条，这些植物都非常容易引起皮肤长痘。

　　2、作息不规律：其中常见原因就是熬夜。熬夜导致身体不能具有充足时间进行自我调整和排毒，进而导致长痘。

　　3、便秘：长期的便秘导致身体不能及时将废物排出。体内的毒素被身体重新吸收后就会导致长痘。

　　4、清洁不彻底：皮肤不油腻，清洁不彻底容易引起长痘。平时爱化妆的朋友，卸妆不彻底或脸部过于油腻，导致毛孔被堵塞毛囊发炎开始长痘。

　　5、过敏：女性皮肤敏感者，会对自身用的一些保湿乳液产品发生过敏反应，引起长痘。

　　6、生理性：部分女性在月经到来前几天就会发生长痘的情况。随着月经的消退，痘痘就会逐渐消失，这是正常的。

　　长痘痘吃什么好

　　1、富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的。比如生活中常见的金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

　　2、富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。

　　3、清热生津的食物是可以多吃的。因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。

　　预防长痘的方法有哪些?

　　1、饮食预防：在饮食上注意避免辛辣刺激的饮食。尽量选择清淡的，多吃水果蔬菜多喝水，能有效避免长痘。

　　2、通便排毒：保持大便通畅来预防长痘。生活中可以多喝水，特别是早上起床一杯温开水。多吃纤维食物，可以配合腹部按摩。

　　3、保持清洁：按时规律清洁皮肤，保持皮肤清洁舒适。化妆的朋友一定要卸妆，就算只用了防晒霜，也同样需要卸妆，再用洁面乳清洁。

　　4、运动：利用空闲时间进行运动。养成运动的习惯，不仅可以达到排汗排毒预防长痘的目的，还可以保持身体的健美体型，可谓是两全其美的方法。