“四季五补”，即秋季“升补”，冬季“清补”，春季“平补”，夏季“滋补”，四季宜“通补”。春季很长一段工夫，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气象条件下，假如大量进食补品，特地是过于滋腻的养阴之品，会进一步减轻脾胃累赘，使长期处于虚弱形态的胃肠无奈承 受从天而降的补品，易招致消化性能错乱。因而，春季饮食，先调脾胃后滋补才是歪理！调节脾胃须偏重于清热、利湿、健脾，以使体内的干冷之邪从小便排出，促成脾胃性能的恢复。

以下三类人要分外留意：

第一，脾虚患者

脾虚的人经常体现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类冤家进补前无妨过度吃点健脾和胃的食物，以促成脾胃性能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的抉择。食粥能和胃、补脾、润燥，因而，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

第二，胃火旺盛者

素常嗜食辛辣、清淡之品的冤家，日久易化热生火，积热于肠胃，体现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类冤家进补前肯定要留意清泄胃中之火。过度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

第三，老年人及儿童

因为消化才能较弱，胃中常有积滞宿食，体现为食欲不振或食后腹胀。因而，在进补前应重视消食和胃，无妨过量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状重大者可在医生的指点下服用保和丸、香砂养胃丸等。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否则极易减轻秋燥。

春季，草木脱落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以怄气。假如在这样的气象条件下，人们若不留意养生保健，身材就容易患病，使旧病复发。

春季养生肯定要留意以下几个方面：

1、衰弱饮食

春季膳食要以滋阴润肺为根本准则。年轻胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣安慰食品，这对护肝益肺是大有益处的。

2、调节脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应审慎。夏秋之交，调节脾胃应偏重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣安慰清淡类食物，春季调节肯定要留意清泄胃中之火，以使体内的干冷之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是弥补冬季人体超凡耗费的维护性反响，常体现为倦怠、乏力、肉体不振等。防秋乏的最好方法就是适外地进行体育锤炼，但要留意按部就班；放弃短缺的睡眠，亦可防秋乏。