为了让皮肤变好富裕弹性，无益身材衰弱，那么应该吃什么呢？明天就为大家来具体引见养分食谱，快一同来看看吧。

1、饭前西红柿

西红柿的美容美白成果大家是晓得的，有着丰厚维他命C的西红柿，是美白的衰弱食品。冬季吃西红柿最合适了，微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿衰弱又美白，还能淡化黑斑。

2、薏仁牛奶粥

薏仁的美白成果十分出色，其中有着丰厚的蛋白质，维生素B1以及B2 ，能淡化皱纹消弭色斑让皮肤愈加润滑。 薏仁还能医治皮肤毛糙，能避免紫内线以及防晒。而在薏仁粥中还退出了牛奶，美白成果更胜一筹，两者结合几乎是完满。

3、山药杏仁粥

山药和杏仁有着养生作用，杏仁是坚果类有着补脑补心的益处，与山药搭配一同有着润肺养肺的益处，冬天喝粥还能起到暖胃的成果。

4、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白成果不逊色于西红柿，其中富含大量的维生素C。平时多吃能协助皮肤排毒缩小黑色素构成，让你的皮肤越来越白。

5、百合银耳粳米粥

资料：百合，粳米，银耳，冰糖。做法：把银耳泡发至涨起来，粳米和百合洗洁净备用。拿出一个煮粥的锅，把百合，粳米以及银耳全副退出一同，放水煮成粥即可，冰糖在差不多好的时分退出。效用：百合银耳粳米粥有着养肺润肺清心的益处，粳米能健脾胃补气血，百合和银耳都是除燥润肺医治咳嗽的最佳食品。

6、黄瓜粥

预备资料：黄瓜，大米，食盐，生姜。做法：这个黄瓜粥做法就简略了，把大米和生姜洗洁净放锅里加过量水，用大火烧开后改为小火，直到大米缓缓煮烂后退出洗好切好的黄瓜片，最初煮到浓稠时退出食盐调味即可。黄瓜粥适宜早晚吃，鞥祛斑滋养皮肤还能瘦身美白。

7、海带猪蹄汤

预备资料：猪脚，生姜，盐，海带。做法：把猪脚切块，生姜和海带荡涤洁净，海带最好提前浸泡一会哦。把猪脚放在沸水里去一下腥味，随后再加水和姜片用大火小火炖煮猪脚，海带能够在差不多好的时分放上来。等到猪脚软烂时退出盐和葱花即可。猪脚为皮肤补充胶原蛋白又美白，当脸上的皮肤胶原蛋白短缺后，皮肤弹性就会十分好，气色也会随之变动神色天然也更白净。