饮食是十分重要的颐养办法，特地是关于女人来说，更要重视内调外养，饮食的考究不亚于详细的护肤步骤，那么终究吃什么可以无效颐养呢？

1、薏仁决明美白汤

资料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。做法：把薏仁荡涤洁净用水浸泡四小时，芹菜洗洁净后切小段 备用，鸡腿洗洁净备用。拿出一个锅，退出过量水煮开后，退出洗洁净的鸡腿和生姜片用中火煮两三分钟后，去掉血水，取进去用冷水冲洗洁净后去掉鸡皮。再次往锅中退出过量水，退出浸泡过的薏仁和鸡腿煮上一个小时。最初退出枸杞，决明子和芹菜一同，再用小火煮上非常钟后即可出锅。

2、香菇炒丝瓜

资料：香菇，丝瓜，生姜，盐。做法：丝瓜去皮切片，蘑菇洗洁净用手扯开，把生姜洗洁净切丝。拿出一个锅洗洁净，热锅加油退出蘑菇炒到轻轻变黄后，退出丝瓜和姜丝炒一下加过量水。能够用中火焖煮三四分钟，出锅前加过量盐即可。

3、椰汁蒸山药

资料：椰汁，山药，白砂糖，枸杞。做法：把枸杞洗洁净用水浸泡一下，把山药去皮切条放进盐水里泡着备用。拿出一个盘子把山药放出来后，退出椰汁和枸杞，放进锅里蒸上二非常钟，最初出锅时撒上白砂糖即可开吃 。这道椰汁蒸山药有着很好的美白效用，椰汁和山药都是很好的美白食物，两者结合愈加完满。

4、红豆薏米粥

资料：红豆，糯米，薏米。做法：把上述一切资料都荡涤洁净后，退出锅中退出过量清水，停火盖上盖子。等到煮沸后改为小火炖上半小时后关火。关火后不要马上开盖，闷上几分钟后关上，能让其变得愈加稀薄哦！红豆和薏米以及糯米都是美白食物，红豆薏米也属于养生食物，女性多吃红豆不只美白肌肤且补气血。

5、盐蒸橙子

资料：盐，橙子。做法：拿出一个橙子带皮荡涤洁净，抹上过量盐揉搓一会后放进杯子，加过量水浸泡非常钟后把外表荡涤洁净。随后把橙子的顶部切开，往果肉中撒入过量盐，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，让盐更融入果肉中。随后拿出一个比橙子大的小盆子，把橙子放出来，用蒸架隔水蒸上十五分钟。橙子蒸好后挖出果肉间接食用，盆子中的橙汁也可一同饮用。小tips：盐蒸橙子能够作为饭后甜点哦，不只助消化且排毒美白。