中年女人面对家庭和事业的压力，生存节拍相当快，而且心思压力大，不只身材衰弱上会出成绩，而且皮肤也会缓缓苍老。所以，30岁女人更应该注重颐养，在平常要做好上面提到5大颐养措施。

30岁女人的颐养办法，应从这5个方面来颐养

一、做好皮肤补水保湿措施

不论什么年龄阶段的女性，都应该做好皮肤的根底护理，在平常要重视补水保湿，应该应用带有动物精髓成分的护肤品，这样的护肤品不会对皮肤造成安慰和损伤，而且颐养成果不错。还要留意，应该依据本人的肤质来抉择护肤品，不同年龄段和不同肤质适宜的护肤品也不同。假如是油性皮肤那么应该抉择还有薰衣草精髓或许茶树精髓的颐养品，这样可以控油。假如皮肤比拟暗沉，那么能够抉择还有南花精髓的护肤品，还应该抉择一些动物精髓，可以补水锁水，可以让皮肤变得愈加滋养。

二、经期保健

中年女性应该留意经期的保健措施，由于随着年龄的增大，雌激素分泌会变少，而且在经期容易呈现痛经等不适的症状，所以更应该注重经济的保健措施，在平常要留意私处的护理，要做好子宫和卵巢以及阴道的保暖措施。中年女性应该每年做一次妇科反省，这样可以及时发现妇科方面的疾病，并且可以及时医治。

三、优质睡眠

不论是男性还是女性，不论什么年龄阶段的人都应该放弃优质的睡眠，优质睡眠，可以延缓苍老能够放弃身材衰弱。中年女性往往在工作和家庭难以找到均衡点，就疏忽了本人的衰弱，所以中年女性要学会颐养本人，在平常要多给本人劳动的工夫，要保障短缺的睡眠，适当的调整本人的生存形态。要学会抓紧本人，能够多听听音乐或许去里面游览，可以让本人的心身变得愈加衰弱。

四、适当的性生存

30岁的女人尽管生了孩子，但也应该多和爱人发明一些独处的空间，应该享用衰弱的性生存。女人到了中年期间性欲会愈加激烈，然而肯定要管制性生存的次数，只需觉得到单方比拟温馨，并没有呈现性生存后疲劳的症状，那么这样的频率就是失常衰弱的。

五、衰弱的饮食

衰弱的饮食关于中年女性来说也是相当重要的，首先应该留意饮食有法则，不可以饥饱不均，要留意养分搭配平衡，适当的吃一些肉类食物，而且要多吃蔬菜和水果，多吃富含维生素和矿物质以及微量元素的食物，同时还要补充蛋白质，能够多吃鱼肉和蛋类食物。

30岁女人要想颐养好身材，出的，做好下面5:00之外还应该注重体育锤炼，坚持体育锤炼，可以让人觉得到青春有生机，能够进步免疫力，可以加强体质，能够升高患各种疾病的几率。