在青春期女性会经验初潮，失常状况下月经周期是28天，月经周期失常的人群，排卵期也失常，阐明生殖器官处于衰弱形态，在生理期要做好颐养工作，以免让细菌和病毒侵入。

女性生理期如何做好颐养？

1、补充铁和钾

钾元素能缓解月经时期所惹起的痛经和不适感，缓解了焦虑不安情绪，铁元素缩小失血过多的成绩。在月经时期应该多吃含钾铁比拟丰厚的食物，比方植物内脏蛋类瘦肉类鱼类以及绿叶蔬菜和水果。月经时期不能冲冷水澡，也不能蒸桑拿，避免下腹部受凉。另外也不能长工夫待在湿润的环境中，防止淋雨和游泳，若待在空调房里需求做好腹部保暖。

2、防止做猛烈静止

月经时期子宫内膜零落，宫颈口处于扩张形态，此阶段身材抵制力和免疫力降落，身材上的激素发作了很大扭转，容易疲惫，尽量不要做高强度以及猛烈的静止，不然会添加月经期的出血量，甚至会呈现子宫内膜异位症。

3、不能捶打腰背

月经时期局部女性会呈现腰酸背痛的状况，然而不能用手间接去捶打，不然会让盆腔处于充血形态，放慢了血液流通的速度，添加了失血量。尽量少穿紧身裤，不然会影响到月经血液的流通，让月经发作异样。紧身衣服在穿脱的时分也会添加腹腔和盆腔的压力，让月经血液顺流。另外月经之前尽量不要做x射线，不然会对卵细胞带来伤害。

4、多喝红枣干姜红糖水

把过量的干姜荡涤洁净切成末，把红枣切开去核，一同放在锅外面进行煎煮，而后放入过量的红糖调拌平均就能够喝了。红糖和枣具备补血的效用，生姜能暖宫暖胃，缓解月经所惹起的头痛以及腹部疼痛。

5、喝月季花茶

月季花属于一种中药材，具备活血调经的效用，可以入肝经，达到了消肿解毒的成果，同时也可以美容养颜，延缓皮肤苍老，把过量的月季花间接放在杯子外面冲泡代茶饮用即可，适宜于月经以及气血有余所惹起的症状。

舒适提醒

女性在月经时期防止同房，留意集体卫生，内裤要勤换勤洗并且放在太阳下暴晒，月经时期防止吃辛辣安慰性的食物，也不能喝冰镇饮料，多吃新颖的蔬菜和水果，多喝水。