大局部女孩在12~13岁开端呈现月经初潮，这象征着第二性征发育。当女孩第1次来月经时，心思上难免会觉得到缓和惧怕而且羞怯，家长要做好指点工作。

第一次来月经要留意什么？

1、理解对于青春期的知识

给孩子解说一些青春期生理和心思上的知识，让他们晓得月经是女性失常生理状况，理解月经初潮呈现嗜睡、全身有力、疲劳及腰酸是失常景象，不要过于担忧，以免添加心思上的累赘。

2、留意饮食忌讳

月经期不能吃寒性凉性水果，寒性水果会惹起血液不流利，让寒邪入侵身材而招致痛经。也不能喝冰镇饮料，可安慰子宫膨胀性变差，月经血液不能及时排出，而后构成血块。构成血块时，子宫势必加大膨胀力度，从而惹起痛经。

3、需补充的养分

卵巢还没有发育成熟，不能充沛分泌雌性激素，招致钙质排汇利用遭到障碍。所以在月经初潮会由于身材缺钙而呈现抽筋状况，能够多吃含钙丰厚食物如贝类虾皮，豆制品和奶类等。同时适当的晒晒太阳来促成钙质排汇。另外也应该多吃含铁以及优质蛋白质丰厚食物，比方植物肝脏血液，瘦肉类、蛋黄以及鱼类等。

4、防止做猛烈静止

能够抉择轻度过量静止能促成推陈出新速度，改善血液循环，同时能加重小腹部最痛和盆腔充血成绩。锤炼工夫短且静止量小。不能做猛烈静止，不然招致月经量增多，减轻腰酸背痛以及痛经成绩，招致全身觉得不适。同时要留意部分清洁，应用温水对部分荡涤，避免遭到病原菌入侵。时期多留意劳动，保障有短缺睡眠来加强体质。另月经期必需抉择正轨厂家所消费的优质卫生巾，每两个小时改换一次卫生巾。

舒适提醒

家长要向孩子讲授无关青春期相干的知识，通知他们这是进入青春期的标记。月经期荡涤外阴，增强自我防护，留意身材保暖，时期不能游泳，防止接触冷水，保障短缺睡眠。抉择养分丰厚而且易消化排汇的食物，能加强体质，协助恢复精力。月经第1或第2天不能应用冷水洗头或洗澡，不能吃冰冷食物，留意腹部保暖，可抉择红糖水来暖和子宫。若月经期超越10天且出血量大的话，应该及时去医院做性激素程度和子宫反省。