女性绝经的年龄，普通在45-55岁之间，均匀50岁左右。绝经年龄的个体差别较大，次要与体内雌激素程度和卵巢性能消退的水平无关。绝经自身是属于失常的生理景象，不是疾病，也不需求医治。然而随着卵巢性能的消退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏，却能够产生一系列绝经前后的相干成绩，比方：更年期综合征、泌尿生殖道萎缩等，骨质蓬松性骨折、心血管疾病等。所以，在绝经前后咱们需求亲密留意生存的护理。

首先需求养成良好的生存形式：正当的养分战争衡饮食，多吃蔬菜水果和豆制品类食物，多参与户外流动和锤炼、锤炼最好是每周3次，每次30分钟。放弃悲观的心态和衰弱的情绪，造就兴味喜好，以转移留意力，颠簸渡过绝通过渡期。还需求留意放弃过度的性生存，谐和过度的性生存能够调理内分泌，使激素程度不至于降落得过快，有助于延缓苍老，加强免疫力，进步抗病才能。假如长期没有性生存，就会减速性器官的萎缩。

绝经后女性因缺乏雌激素的维护，各种疾病的发病率较高，要留意活期体检。必要时能够给予激素补充医治。还需求留意防止骨质蓬松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要蕴含足够的乳制品，以及虾仁，鱼肉，海带，紫菜，坚果等富含钙的食物。有失眠多梦，心烦气躁的女性能够适当吃些逍遥丸，七叶安神片或许谷维素片等药物调节。放弃好的睡眠也是安全渡过更年期的重要环节。