缺钙，特别是女性缺钙，已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来，除了吃药，最重要的还是食补。中国健康医疗网归纳一下几种超级补钙的食物：
奶制品。最好的钙质来源之一。一杯２４５克脱脂牛奶含钙３００毫克，２８克奶酪含钙２００毫克。
海带。１００克干海带含钙量高达６２５毫克，是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙２５８毫克，５０克白芸豆含钙１６１毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，２８克坚果含钙１５１毫克。
专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好同时食用柑橘类水果等富含维生素Ｃ的食物。
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