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人到中年就到了终身中比拟要害的阶段。由于随同着身材各方面的机能的逐渐退步，家庭事业的压力等，很多慢性疾病通过积攒，这个时分也就容易冒进去一同围攻。中年坚持什么习气能够短命呢？
中年短命小秘诀
1、多吃含抗氧化剂的食品
抗氧化剂能肃清人体内过多的自在基，具备预防动脉软化、老年痴呆症和 癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
2、 别睡得过久
睡觉工夫过长会缩小预期寿命。钻研发现，那些每晚睡眠 8 小时以上的人比一般人死 亡率高许多。钻研标明，睡6~7个小时的人最短命。
3、坚持衰弱迷信的静止
想要衰弱短命，静止能够说是必不可少的一件事件。然而，一些不迷信的静止习气也会在肯定水平上影响人的寿命，因而学会如何静止养生也是十分重要的。首先，如今倡议人们进行静止工夫普通是晚餐后两个小时，尤 其是关于一些中老年人来说。这个工夫是空气最好的时分，且这个时分静止能够无效的调理人的身材器官均衡，无效协助人们之后的睡眠。当然，在这个工夫静止，还要留意静止强度，不要进行过于激烈的静止。
减寿的生存习气要矫正
1、早起恋床
很多人都有赖床的习气，早上的第一个闹钟根本是没方法把人从床上拉起来的。特地是在周末，一睡就是一上午，起床的时分曾经是艳阳高照了。长工夫的睡眠可能招致消化不良。十个赖床的人中有九个不吃早餐，错过了身材消化和排汇的最佳工夫，并且毁坏了胃的工作周期。不只身材不能及时排汇足够的养分，还会招致胃肠消化性能的退步，并招致消化不良等疾病。睡得太久会升高一集体的记忆才能。通过长工夫的睡眠后，大脑在醒来后不能及时苏醒，这是大脑缺氧的体现。脑部缺氧，留意力没方法集中，记忆力降落。
2、偏食挑食
偏食挑食通常会招致养分素排汇不齐全。假如少吃绿叶蔬菜，常常会发作维生素C缺乏，维生素C能够升高胆固醇，缩小或预防动脉软化。假如豆制品吃得少，就不能添加粪便中胆固醇的排泄。有人不吃大蒜和洋葱，它们有非凡的气息，但大蒜和洋葱对升高血脂有很好的成果。
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