夏天的时候出门旅游是一个常见的事情，要去青藏高原这个地方深受人们欢迎，那么我们再去高原旅游的时候，一定要做好高原反应的预防工作，那么如何预防高原反应的专家说在上高原前5件事情一定要了解，我们一起看看上高原前如何预防高原反应吧。

1、出发之前做一下体检

如果有高原反应的人士在出行前一定要仔细的做一次体检，因为有些病症是万万不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心脏方面疾病的患者，还有脑血管疾病以及肺部有问题的患者都是不可以去的，同时患有一些高血压或神经方面的患者也是不建议去的。

2、运动锻炼必须安排

一定要做一些适应高原反应的运动锻炼等项目，要提前的做一些适应性的训练。因为人一旦处于高原时，如果有高原反应不是马上就可以缓解的，所以无论在出行前还是在出行后，也一定要在两千米海拔之下的地方做一些适应性的训练项目，这样才可以很好的预防高原反应。

3、心理上不要过于紧张

在出行前一定要放松心态，消除自身的紧张或害怕的情绪，要时刻保持着一种良好的心态。去高原等地旅行之前一定要做好相关攻略，更要仔细的去了解一些高原地的环境因素和天气因素，一定要去详细的了解本身高原反应的一些特点和最基本的医疗处理方式，做到万无一失才会让本身的心理放轻松，有一个良好的心态对于高原反应也是一种很好的治疗。

4、饮食也要注意

在出行后的饮食一定要保证高蛋白或高糖分的食物，因为高糖分或者高蛋白的食物是可以很好的帮助自身克服缺氧的情况。这些食物可以很好的预防低氧情况发生，所以一些高原反应的人士在低氧的状态下可以多吃一些高糖分的食物来缓解状况。同时在高原等地一定要禁烟禁酒，因为抽烟喝酒会增加本身氧气的消耗，导致肺部出现问题。

5、药物方面

高原反应也可以使用一些药物来有效的缓解或治疗，在出行前或进入高原等地之前两到三天可以使用一些缓解高原反应的药物，之后可以持续食用药物，这样也是非常有效的。

在以上文章中给大家详细的介绍了预防高原反应的方法，在去高原游玩的时候我们一定要做好高原反应的预防工作，首先要做好体检工作。尤其有癌症的患者，千万不要去高原游玩，在去高原之前也一定要做好药物方面的准备工作以及心理方面的准备工作，在饮食方面不要喝酒。