时令已到中秋时节，早晚温差大，气温多变，特别是下雨过后，气温会有大幅的变动。因此，这个季节也是流行感冒、肠胃疾病的多发季节。尤其是对于免疫功能比较差的老年人与小孩来说，通常容易引发感冒等情况。因此要多加注意。

秋季，经常吃5种食物，会给你带来一些惊喜，不妨了解一下

一、常吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而且非常松软，容易消化，是适合老人小孩的食品。很多人喜欢饭后吃一根香蕉帮助消化，还可以润肠通便。香蕉里面含有大量的镁元素，经常在睡觉前吃一根香蕉，能缓解肌肉的疲劳感，让肌肉得到放松，达到了安眠的功效，让你睡个安稳的好觉。

二、常吃山药

山药又被称为白人参，具有很强大的保健功效，具有生津益肺以及补脾养胃的效果，同时也能够补肾涩精。堪称天然的“补肾药”，民间有谣传“男人吃了山药，女的受不了;女的吃了山药，男的受不了;男女都吃山药，……”。

其实，也没有谣传那么邪乎，名字带有药，而实际上只是一种食物而已。山药属于温性食物多吃确实不错，而且不用担心吃多了会怎样，几乎适合所有体质的人群。尤其是肾虚以及脾胃虚弱的人群，可以坚持喝山药粥来调补身体。

三、常吃些山楂

吃多了油腻的食物容易让你感觉到腻味，而且对身体也不利，特别是老年人要少吃。而在你感觉到油腻的时候来点山楂，或许你的胃口会顿时打开许多。山楂被称为天然的“降血脂药”，对于老人来说，可以每天吃一点，但是每次不能吃多，可能会伤胃。

四、每天一个苹果

苹果中含有较多的钾，能与*过剩的钠盐结合，使之排出体外。当*摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果由于含有蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足*的必需，又容易消化吸收。

苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身、延缓衰老的作用，多吃苹果还有助于减肥，不妨每天吃1个。

五、每天一个猕猴桃

猕猴桃也被誉为“维C之王”，含有丰富的维生素C，每天食用一个猕猴桃，基本上就能满足*的需求。而且非常美味，老少皆宜，不过一次性别吃太多，小心会“闹肚子”。

秋季正是这些水果大量上市的季节，如果遇到促销活动可能会很便宜，都是一些非常亲民的水果。也可以去果场去采摘，体验一番秋收的喜悦，吃的就是一份心情，一份收获，也吃的是一个季节。行动吧!