我们都知道血压有一个正常的数值那就是140/90，只要在这个数值以下都属于健康的表现，但如果你超过了这个数值，可能就暗示你的身体不健康了，可能存在血压高的问题，而当血压高了以后我们应该怎么办呢?

可能有些人知道，清淡的饮食以及适度的锻炼对于帮助我们降低血压会有很好的帮助的，这也是很多医生提到的生活干预的方式，在民间更是被不少人称为绿色降压法，但如果血压只是高过了140/90一点点，如果我们能够每天快走一小时，能够降低血压吗?一起来来看看吧。

其实效果是肯定有的，而且也很明显，若是你能够每天抽出一个小时的时间来进行快走锻炼，不仅能够锻炼到你身体的肌肉，提升你身体的素质，增强你身体的免疫力，让你的身体变得更健康，对于控制血压其实也是有帮助的，在现实生活中早已经有过不少人通过这样的方式降低身体的血压了，而实践证明若是你真的能够坚持，并且保持一定的时间，血压会逐渐的变回正常，你身体出现的一些小毛病也会改善。

但前提是有效的运动，判断运动是否有效还要根据几个方法来判断，一个就是数心跳，如果你能够在运动中心跳达到170的数值，那么这种运动就是有效的，第二就是运动应该要出汗，不管是你额头出汗，还是身体胸口出汗，只要是有发热流汗的感觉都算是有效的，第三就是运动的时间了，至少需要你有30-60分钟的锻炼时间可能才会有效。

而在清楚知道了以上这些知识以后，若你还能够坚持每天一个小时快走，完全是可以达到有效运动的效果的，若是能够长期坚持不仅能够给你的身体带来裨益，同时也能够帮助血压控制在正常范围以后，若是能够坚持一年以上，不仅效果会变得更好，也能够帮助你预防不少问题的发生，建议你能够长期坚持。

除了运动之外想要降低血压我们还需要注意什么

要注意控制盐摄入，盐是我们生活中少不了的一种调味料，它含有的营养成分是人每日所需，人缺少了盐反而容易诱发严重的问题发生，而你知道盐吃多了会怎么样吗?在盐中含有钠的成分，而且含量比较高，这类物质在进入身体以后会引发血压的上升，不利于我们的身体健康，所以对于血压高的人来说少吃盐对控制血压是有帮助的，希望你多注意。

要保持情绪的稳定，我们的血压其实是处于一种变化的过程中的，它也会受到我们的情绪影响，如果你脾气比较差，动不动就容易暴怒如雷，一点小事就容易大动肝火，不仅能会给家人和朋友带来一些不好的感官，同时也会容易引起血压的突然上升，不利于血压的稳定，所以对于血压高的人来说，要保持血压的稳定，情绪的控制你得做好了。

其实血压是一个人健康的重要指标，如果你发现自己存在血压高的情况，除了要进行必要的调理和养护之外，运动和减少盐的摄入都是很重要的，能够帮助你将血压稳定回正常的数值，给你的身体带来帮助，希望你重视。