虽然人人都不想变老，或者是想自己老得慢一点，但是随着年龄的增长，身体也会慢慢出现一些衰老的迹象。就算年龄是一个数字，我们也无法否认身体的变化。如果发现自己的身体已经开始出现以下变化的时候，那么就由不得你不认老了。

哪些信号提示你开始变老?

老是有气喘吁吁的感觉，身体也变得更加容易疲劳。明明自己晚上也休息得很好，但是白天稍微做些事就感觉自己气都不够喘了，而且身体也会非常累，需要比平时休息更长的时间才能恢复过来。其实这就是衰老的一个典型标志，如果自己还不引起高度重视，继续透支自己的身体健康，抽烟喝酒一个不戒，那么只会让自己老得更快。

当你有这种感觉出现的时候，就应该多注意运动了。通过各种运动方式来锻炼自己的身体，可以打打太极，练练瑜伽，也可以去游泳、跑步。这些都是非常好的有氧运动，可以锻炼自己的心肺功能，让身体变得更有活力，延缓身体的衰老。不过做运动的时候一定要注意适量，过度运动的话反而会给身体增加负担。

如果眼睛变得容易疲劳，也是衰老到老的征兆。都说眼睛是心灵的窗户，如果一个人朝气蓬勃的话，那么眼睛也是炯炯有神的。相反，一些上了年纪的人总是感觉自己的视力越来越差，很多东西都看不清了。而且手机玩不了几分钟就会觉得眼睛非常累，有酸胀、干涩的情况出现。如果用手去揉眼睛的话，眼睛可能会变得更疼。

其实眼睛之所以变成这样，除了平时用眼时间太长，经常对着手机看之外，就是因为自己身体衰老了。视力出现了正常性的退化，而且眼睛周围的肌肉和皮肤也会渐渐老化，显得更加无力，支撑不住眼睛的正常活动。

除了视力的衰退之外，听力的下降也是衰老的一个象征。在平时的生活中，我们和老年人在一起交流的时候，都需要用很大的声音说话，否则他们可能就听不清你在说什么。不管平时再怎么保养的人，到了一定的年纪之后，耳朵的听力都会有所下降的，这也是一种正常的生理现象。

我们只能从平时的生活中注意一些小细节，不要经常遭噪音大的环境中生活，也不要老是带着耳机听音乐，这些都会加速耳朵的衰老，会让听力变得更差。

一般身体开始衰老的人，吃东西的时候也容易出现些事故。比如说很容易被食物给呛到嗓子，有或者是牙齿压根咬不动食物，可能连骨头上的肉都啃不动了。甚至还会觉得饭菜比较淡，没有什么味道。这是因为人老了之后，味觉和嗅觉都慢慢开始退化了，平时常吃的食物也会觉得没有味道，口味就慢慢变重了，喜欢吃一些含盐量高的食物，或者是一些甜食。

如果连上厕所的次数都开始变多，时间变长的话，那么身体变老的迹象就更大了。很多老年人就会有尿急、尿频的情况出现，大便的时候还会有便秘的情况出现，正常的身体排便也会变得异常困难。建议上了年纪的人，平时可以多喝一些水，尤其是早上刚起床的时候，一杯温开水或许就能让你轻松排出体内的宿便。

综上所述，如果你的身体已经出现了这五种现象的话，那么十有八九就是自己开始变老了，平时更加需要注重饮食和生活习惯了，避免自己老得更快。