减肥的姑娘们都知道的，我们晚餐一般常吃的主食就是米饭了，可米饭其实并不适合减肥的人吃，那是由于米饭的含淀粉量过高。那很多人会问什么主食才是我们减肥的人该吃的呢?或者哪几种主食能够有助于我们减肥的。

生活中我们的一日三餐的主食，就是我们*最需要补充的食物。大多的主食都是高热量、高脂肪的。减肥的人应该吃哪几种主食，让你快速瘦身，早上准时去厕所排便。晚上吃饭注意控制自己不要吃的太多，很长一段时间处于睡眠期没有运动，吃得过多容易积攒太多脂肪，导致晚上你的肝脏得不到休息。

今天我来给大家推荐几种主食，这3种主食也是很多减肥的姑娘在晚上吃的，坚持1周至少可以瘦7斤，就连便秘都治好了。每天醒来第一件事情就是去厕所，吃完晚饭后要适当的运动。

1.黑木耳粥

它对*的很多物质的吸附能力强的功效，可以吸附肠道的垃圾，起到清理肠道的作用。木耳煮粥就更加减肥的人食用了，因为黑木耳本身就自带排毒功效，要是把它煮成粥，那这个排毒的时间就会更加准确，这个时间就是每天早晨起床的时候。黑木耳是减肥的最佳食品。

2.绿豆粥

绿豆可以清热去火，还能对我们吃的食物解毒，此外，它还能对金属类和生物农药类中毒也有解毒防治作用，由此可见解毒的效果俱佳。它还能加速体内的有毒物质，经过新陈代谢转化排出体外，所以坚持1周吃绿豆粥，可以至少瘦7斤，早上还能准时排便。绿豆熬制成粥加快了身体的消化系统的代谢和分解。

3.五谷杂粮糊

现代人的早餐，一般都是包子、油条和面包等这些食物，但对于减肥的人来说，五谷杂粮来一锅乱炖可能更适合减肥的人。它能促进肠胃的消化，让体内的垃圾迅速排出体外，杂粮尤其会给人一种饱腹感。五谷杂粮糊糊里面含有红豆、白芸豆、绿豆，黄豆(大豆)，花腰豆这五种食材，它们分别都是有自己独特的功效。把这五种食材放在一起做糊糊，功效会相辅相成，会大大提高原本自身的功效。例如红豆原本自身功效有消除肿痛，润肠通便 。而它和这几种物质合在一起吃，就会每天都准时早上去厕所。

以上就是晚上应该吃的3种对减肥有利的主食，分别是黑木耳粥、绿豆粥和五谷杂粮糊糊，坚持吃1周可以至少瘦7斤，早上准时上厕所。好啦~今天的分享就到这了，大家都记住了吗?学会了别忘了告诉朋友们哦~喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言!