肾脏作用于*，可以起到泌尿过滤的作用，并且还能将身体所摄入大量水分排出体外，将其中营养物质保留至*内部，并帮助*进行吸收。所以肾脏对于我们至为重要，肾好的人不仅尿路不易出现疾病现象，还能保证*水分、盐分处于均衡状态，生殖系统健康也有较大的保障。

在生活中，我们可以通过食补、调整作息的方式来养护肾脏。据调查研究表示，有5种习惯可以养护肾脏健康。这些习惯不仅可以维护肾脏健康，还能帮助肾脏补充营养，从而促进肾脏分泌激素，对于提升肾功能也有帮助，那么这些习惯都是什么呢?

5、常补充水分

我们每日常为身体补充水分，不仅能帮助肾脏平衡体内水盐，减轻肾脏负担，还能冲淡肾周对于尿液，对于预防肾结石也有帮助。但我们要注意每日不可过量饮水，否则会加重肾脏过滤负担。

4、学会暖手脚

经常为手脚保暖对于养肾也有帮助，因为手脚温暖是肾气、阳气充足的表现。如果我们出现肾虚表现，手脚则会呈冰凉、易出虚汗等状态，所以我们在睡前可以用热水洗手泡脚，如此对于养肾也有帮助。

3、吃黑色食物

中医认为：红入心、黑入肾，所以在生活中常吃些黑色食物，对于养肾很有帮助。我们在平时可以多吃些黑木耳、黑豆、黑枣、黑芝麻等，这些食物中含有大量的蛋白质与醇类物质，对于养肾有很大帮助。

2、少吃大量盐

我们如果经常食用大量食盐，不仅会导致身体血压升高，还会导致钠盐渗透至肾脏内部，从而对肾脏造成伤害，还会加重肾脏调节水盐平衡的负担，使肾脏出现透支现象，所以在生活中，少吃食盐也是养肾的一大好习惯。

1、及时排小便

肾脏的主要功能为过滤、泌尿，如果我们经常憋尿，不仅会导致尿液中的尿素渗透至肾脏内部，还会导致余尿残留至肾脏内部，还有可能引起肾结石现象的出现。所以我们应当学会及时排出小便，如此可以减轻肾脏负担。

这5个养肾的好习惯，排在第五的是经常喝水，而排在第一的是要及时小便，如此才可以养护肾脏健康。在生活中，我们应当学会为肾脏补充营养，并且要学会为肾脏减轻负担。经常喝水、吃黑色食物可以起到缓解肾脏负担，为肾脏补充蛋白质的作用。及时排便、少吃盐、温暖手脚可以帮助肾脏稳固肾气，还能为肾脏减轻多余负担，对养肾有很大帮助。除此之外，你还知道哪些习惯对于养肾有帮助吗?