大家都知道，多吃一些水果蔬菜之类的食物对减肥有一定的作用，那么哪些水果或者蔬菜的减肥作用更大一些呢？今天小编为你介绍下面这四种食物，按下文介绍的做，就能让你轻轻松松瘦下来。

木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。

通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

木瓜炖鱼

材料：青木瓜1个、鲜鲫鱼1条、水4碗、盐少许

作法：

先将猪油放入锅里，融化后，把鲫鱼放进去，炒2分钟后把准备好的水倒入锅里。

水沸腾后，放入木瓜，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时，并加少许盐即可。

苹果

苹果是适合减肥的水果之一，因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：

鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；

苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；

大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，想要减肥的人大可放心使用。

红薯泥

材料：红薯、油

做法：

选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。