我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少，与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物，那么即使坚持做运动，也很难达到理想的减肥效果。所以想要减肥的人，在平时的生活当中，有些食物是要尽可能少吃或者不吃的。

想要减肥的人需远离哪些食物？

1、加大量酱料的蔬菜沙拉

有不少女生在减肥的时候，喜欢把蔬菜沙拉当成自己的主食，但是这些女生却觉得只吃蔬菜无法下咽，所以会给蔬菜里面加入沙拉酱或者其他的酱料，毕竟加入这些酱料之后，蔬菜的味道会变得更好。殊不知这些酱料的加入，让减肥女性的努力都白费了。蔬菜当中的热量确实特别少，但是各种酱料中的热量却特别高，如果在蔬菜沙拉中加入了酱料，那么蔬菜沙拉就变成了增肥的食物。

2、糖炒栗子

糖炒栗子是一种特别常见的食物，因为它的味道甜糯，所以不少女生都特别喜欢吃。闲暇的时候一边看电视，一边吃糖炒栗子，会让人觉得特别惬意，殊不知伴随惬意一起而来的还有肥胖。其实栗子本身的热量并不高，但当栗子变成糖炒栗子之后，热量就变得非常高，因为糖进入体内之后会转化为热量。有研究发现吃6个糖炒栗子，就相当于吃了一碗米饭。

3、方便面

现代社会的人们每天都特别忙碌，无论是上学的学生。还是上班族，都会因为学习和工作倍加忙碌，有时甚至会忙到没有时间吃饭，在这个时候有不少人会选择用方便面代替正餐。殊不知这种行为不但会诱发肥胖，而且还会影响身体健康。方便面是油炸食物，里面有很多的油脂，这些油脂进入体内之后就会变成热量。另外方便面并没有什么营养，长期食用很有可能会导致消化不良。

4、面包

现在年轻人的饮食习惯改变了很多，早餐不再吃油条包子，而是选择吃面包。其实这种饮食习惯，对于减肥也是大大不利的，因为面包中的热量特别高，100克面包当中就含有375大卡的热量。

想要让自己快速瘦下来，那么就要调整自己平时的饮食，对减肥不利的食物最好少吃或者不吃。除此之外还要给自己安排运动的时间，因为控制饮食和运动一起搭配，可以让减肥的速度变得更快。