茶文化在中国已经流传了几千年了，很多人都有日常饮茶的习惯。在食品科学逐渐推广的今天，很多人在了解到茶的减肥效果之后，也加入到了喝茶的行业中来。不过茶也不是随便喝的，如果没有喝合适的茶，或者选择了错误的喝茶方式，不但起不到减肥效果，还容易伤害到我们的身体。

哪些茶有减肥效果呢？

1、绿茶，最好的减肥茶。

在所有的茶中，减肥效果最为优秀的就是绿茶了。这是由于，绝大多数茶叶都是直接对于我们的消化道造成影响，或者在与食物直接接触时，分解上面的油脂。绿茶可以在细胞中直接进行反应，帮助我们消除脂肪。此外，在我们吸收绿茶的过程中也要耗费大量的热量，有效的帮助我们燃脂。

2、普洱茶，对抗顽固脂肪。

普洱茶可以刮油减脂，这是很多人都知道的常识。这是由于普洱茶是发酵茶，对胆固醇有着非常积极的影响。经常饮用普洱茶，可以帮助我们降低体内的胆固醇，虽然不能直接使我们变瘦，但可以间接的影响我们的身体健康。这对一些顽固的脂肪有积极作用，也就是对常年肥胖的朋友，是有很大帮助的。

3、山楂荷叶茶，祛湿健脾。

山楂荷叶茶并不是传统意义上的茶叶，而是一种茶饮。山楂荷叶茶可以说是从中医汤药中简化而成，也可以说是由食疗料理中成功实现的优秀方案。山楂具有清脂以及加快排毒的作用，还可以促进胃液分泌，增强我们的消化功能，这就可以大大的减少了能量转化为脂肪的概率。而荷叶可以帮助我们调理脾胃功能，祛除痰湿体质，痰湿没有了，体重也自然就降下来了。

茶水喝多少最为合适呢？

每天最少两杯：茶也不是随便喝的，如果每日饮用的茶水过多，会冲淡我们的胃液，影响我们的消化功能。而且饮用过多，茶水中的营养成分也不会被我们完全的吸收，只是白做无用功，还给我们的肾脏增加了压力。如果每日饮用的茶水太少，则起不到很好的减肥效果。因此，专家建议我们每天最少要喝两杯茶才能达到减肥瘦身的效果，最多不要超过自身标准的饮水量。

温馨提示

茶可以很好的帮助我们瘦身减肥，如果我们能在生活中配合以健康的饮食方式，再加上适当的运动锻炼，茶叶减肥的效果将会被完全的激发出来，效果更加明显。