俗话说，“一百遮白丑，一胖毁所有”，没错，肥胖绝对是人们在追求美丽的道路上最大的阻碍，所以人们总是想尽各种各样的方法以达减肥的目的。有人就提出可以用代餐的方法来达到减肥的目的，这样做真的有效吗?经常吃代餐又是否会有什么危害呢?

　　目前来说我们市面上比较常见的代餐减肥方法就是吃代餐粉了，而且这是明星推荐的减肥方法，所以还是有着比较明显的效果的。其实代餐粉就是一种配方的食品，它由各种食材的粉末混合研磨制成，属于一种特殊的膳食，可以说是十分的微量高效了，这种代餐粉中含有大量的纤维素，让人吃了十分有饱腹感又不会堆积脂肪，对于想要减肥的人来说真是再好不过了。

　　当然在市场经济的这个大环境下，鱼龙混杂的情况也是非常多的，虽然都是叫做代餐粉，但是不同品牌不同质量的代餐粉所产生的效果也是不一样的，而且根据每个人不同的体质，所适应的产品也都是不同的。市面上的代餐粉也有很多的口味，所以想减肥的人们也可以选择自己喜欢的味道，这样吃起来也会更加舒服。

　　其实，针对于女性同胞们来说，大家的食量都是比较小的，所以每餐大概两勺左右就足够了。男性朋友们可能食量会稍微大一些，但是由于代餐粉是很容易让人有饱腹感的，所以四勺左右也就够了。虽然代餐粉对于减肥有着明显不错的效果，但是减肥也不能一味地依靠代餐粉，因为经常吃代餐粉也有可能会对身体造成一些伤害的。

　　我们都知道代餐粉是一种热量比较低的食物，所以人吃了才不会那么容易变胖，但是与之相伴的也有一些不利因素。因为热量的过低，所以代餐粉中也缺少一些人体必须的营养物质，这样长期食用代餐粉就有可能会导致营养不良的现象了。所以在服用代餐粉的同时也辅助进行一些蔬菜水果的食用，只有营养均衡了才能有一个好身体，这样才能继续把减肥进行下去。

　　还有很重要的一点就是平常也要多多进行一些体育锻炼，一方面是为了强身健体，另一方面也是为了让自己身体内多余脂肪消耗掉，再配上代餐粉的食用，减肥的效果还是很明显的，按照这样的方法进行下去的话减肥成功就指日可待了。