很多人由于迫切的想要减肥，都选择了一些有损健康的行为，但是如果你想打破自然去减肥，首先不光会给身体带来损伤，还很容易出现反弹情况。所以想要减肥的朋友一定要避免走上这条不归路。不过你可以参考以下健康的方式来进行减肥。

想减肥的朋友看进来，这几种方法让你快速瘦身十斤

早餐要丰盛

其实早餐人们要吃的好一些的，因为它是一点中最重要的一餐，所以对于吃餐的人来说或者早餐吃的比较差的人，都应该调整好自己的早餐食物。吃早餐可以让你一天中的精神状态得到提高，也能让你在中午的时候吃的比较少一些，如果你不吃的话，那么身体消耗的并不是脂肪，而是你的肌肉。所以对于人们来说早餐一定要吃，而且也要吃好。

用粥来当米饭吃

减肥的朋友们不妨在吃饭的时候，把米饭换成粥来做着吃。因为粥里面的热量要比米饭少，而且虽然粥也是大米，但比起米饭要柔软一些，而且米粒也会变得膨胀，所以一碗粥也就大概半碗米饭的样子，所以能让你少吃很多呢。而且粥里面会有很多的水分存在，会让你拥有饱腹感，不会出现食量多度的情况。

吃水果，蔬菜沙拉

吃饭的时候，你不妨把水果或者是蔬菜拌成沙拉来吃，首先它是一道菜，其次它里面的热量和脂肪会很少，因为里面不会有一滴油存在。不过在拌沙拉的时候要加一些海藻类的食物进去，因为这样的食物可以让你的肠道动力得到促进，从而有效的解决便秘情况，让你的腰部变瘦。

想吃甜食就吃红薯

减肥是要拒绝甜食的，因为甜食会让你的脂肪变多，不过有些人在最初减肥的时候，或者是已经好几个月没有吃甜食的时候，会特别忍不住的想吃的。对于这种情况，你可以吃一些红薯来解决。因为这种食物中的糖分是天然的，虽然有天甜甜的感觉，但是却没有点心，巧克力里面的热量和脂肪多，而且红薯还能有效的改善便秘情况呢。

以上就是对快速瘦身方法的介绍，通过上文的阅读，你现在学会如何减肥了吗？想要减肥就要按照上述方法进行，并且在平时吃东西的时候应该按照小口的，仔细咀嚼的方式进行。