春季穿上薄薄的春装发现身上的赘肉多了不少,那么如何趁夏季来临之前瘦下来呢?下面小编给大家分享几种春季减肥食谱,一起来看下吧。 春暖花开,厚厚的冬衣终于可以脱下了。低头看一下,你的身材是不是在冬季的睡眠中足足胖了一大圈?眼见夏天就要到来,又是秀身材的好季节。还等什么,赶快进行春季减肥大战吧!如果你不想运动,不妨试试下面的这些。 春季减肥食谱,保证让你健康减肥 1、草莓:春季最养颜瘦身的零食 草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。 推荐减肥食谱:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。 做法: ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。 ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。 瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。 2、玫瑰:利促代谢最佳饮品 经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。 推荐减肥食谱:玫瑰花饮 材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。 做法: ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。 ②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。 ③将上述材料用滤网过滤,取出汁。 ④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。 5大春季饮食减肥妙招——低、大、多、慢、难 低——食物能量密度要低 一般来说,食物的能量密度低,既能保证身体的基本所需,又不会让身体所需能量不足。科学来讲,我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高,例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄、干等;而水分、蛋白质、膳食纤维较高,脂肪含量少的食物能量密度相对较低,如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。
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