随着生活水平提高，越来越多的人开始发胖，一部分肥胖人群就开始担心自己的身体健康，想要减肥。但并不是所有的人都有恒心坚持运动锻炼，有的人就想用素食来减肥，但素食往往并不能有效的达到这样的目的。如果单纯的吃素，会影响到其他营养的摄入，反而容易吃得更多，摄入更多热量。

想要减肥应该怎么调整饮食？

1、多喝水

生活中多喝水可以促进新陈代谢，也能够帮助身体排出多余的废物，而肥胖的人多喝水的话，可以有助于润滑肠道，如果消化道没有问题，那么只要适当的控制进食量，就能有效的减少脂肪。

2、减少热量摄入

很多高糖分，高胆固醇的饮食都存在着很高的热量，如果长期吃这些食物就会让人发胖。因此想要减肥就必须减少对这些食物的摄入，尤其是肥胖严重的人群更是不能吃这些东西，要保持长期的健康饮食，否则热量过高会使脂肪无法分解被人体吸收，即便是进行大量运动，效果也会减半。

3、吃饭吃八分饱

肥胖的患者吃饭的时候要控制好进食的量，即便是热量比较低的食物也不能吃太多。因为吃太多的食物会容易影响到胃肠道蠕动，加大胃肠道的负担，这样消化和吸收功能就会受到阻碍，反而不利于脂肪的消耗。

4、喝茶

一般喝茶可以有效的改善自己的身体循环，并且也能够有效的帮助身体进行调节，达到减脂的目的，很多肥胖的患者往往都会并发高血脂，适当的喝茶还能够缓解高血脂的症状。如果有条件的，可以在生活中养成长期喝茶的习惯，可以大大的促进减脂效果。

5、吃适量的素食

一般都说吃素食可以减肥，这主要是因为素食中不存在油脂以及很高的热量，并且有一些蔬菜中含有膳食纤维，吃蔬菜就能够促进胃肠道蠕动，这样也就起到了减少脂肪的目的。但是吃素食也要适量，不能一味的只吃素食，不然身体缺少了其他的营养就很容易出现问题，单纯的吃素食是无法补充这些营养的。

想要减肥的患者可以多了解各种食物对身体的影响，科学合理的进行减肥才是可取的，如果一味的吃素食，即便是控制住了食量，也会在减肥后对身体造成比较大的伤害。