你有没有觉得你和你妻子性爱满意度差，你有没有觉得你们的性爱质量差?你有没有觉得你们的性爱质量差，你是不是也曾经怀疑自己性能力不行，才导致这样的结果，其实并不是你本身的问题，可能是因为生活中的一些坏习惯。下面就一起来看看。

　　姑娘们的初夜是千金、万金都换不来的东西，因为每个姑娘一生只有一次，失去了就再也找不回来。所以，第一次性爱不得马虎，要牢牢把握住机会，不能让它白白流失。大部分姑娘的第一次性生活都是在不愉快中度过，并非男人做得不好，而是初夜实在太痛苦了!有没有什么人的初夜很甜蜜呢?

　　一、睡眠不足

　　早就有医学研究指出，睡眠不足对性欲有明显影响，对于男性来说，如果连续七天睡眠不足，雄性激素水平就会明显下降，性欲就会大大降低;对于女性来说，每多睡一小时，性欲会提高14%。因此保持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱品质的最佳方式呀!

　　二、体能太差

　　相信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常因为在爱爱时因为体能太差、柔软度不足，搞得自己筋疲力竭吗?其实多做一些背肌训练、仰卧起坐、伏地挺身或是训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的喔。

　　三、寝具不良

　　床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于性爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响性爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的;另外，建议最好不要在床上摆太多玩具、玩偶等，也不要在床上打电脑或是办公，尽可能避免一些会让你在性爱过程中分心的事物，才能拥有一场完美的性爱飨宴喔!

　　四、放屁尴尬

　　如果两人打得正火热，其中一人突然不小心“排气”，让想必是让人又好气又好笑吧!因此专家建议，在性行为之前最好不要吃太多会让你胀气的食物，像是豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米等食物，免得你不小心因为“放屁”，而扫兴坏了气氛呀!