拥有一个苗条的身材，是每个女性朋友都想要拥有的，有了苗条的身材才会让女性朋友显得更加的自信，随着我们的生活条件越来越好，大家也越来越重视通过健康饮食来保持自己的身材，身材的健康食谱，快跟着学起来，让身材变美丽~。

饮食菜单的推荐产品列表：

含有少量脂肪的肉，鱼，蛋和各种海鲜。

乳制品和乳制品：奶酪，牛奶，酸牛奶，酸奶油，酸奶。与第一种情况一样，尝试购买低脂肪产品。

蔬菜，水果和干果。

发芽的谷物和谷物：荞麦，小米，燕麦片。

种子或坚果。

膳食食谱

为了减肥，尝试使用低热量的蛋白质食物。

营养学家委员会!饭前20分钟喝一杯水。对食物的吸收有良好的效果。

膳食肉饼：

鸡胸肉 - 550克。

卷心菜(花椰菜) - 250克。

硬质干酪 - 80克。

鸡蛋 - 2个。

面粉 - 2汤匙。

低脂酸奶油 - 2汤匙。

甜椒 - 1个。

葱。

植物油。

烹饪过程：

煮白菜，将其分成小花，切碎。

将肉，胡椒和洋葱切碎。

准备一个单独的菜，在其中擦奶酪，添加面粉，酸奶油和鸡蛋。你可以加香料。

搅拌所有成分，加入少许盐。

加热煎锅，加少许油，炒。

将肉饼放入平底锅，盖上盖子。保持关闭约10分钟。

相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对保持身体的健康食谱有了更多的了解，其实除此之外，在我们的生活中保持生态的健康食物还是很多的，希望大家在平时一定要科学的饮食，并且要适当的做锻炼，才能够保持完好美的身材。