上厕所是每天都需要做的事，及时排便不仅有益于肠道健康，而且心情也会愉悦不少。一个健康的人，排便应该和香蕉的形态差不多，不软不硬。相反如果一个人的大便稀溏，不易成形，那么很有可能暗示身体出了一些异常，到底是哪方面的问题?

引起大便稀溏，不易成形的原因有哪些?看看你占了几个?

首先可能是平时的饮食不注意导致的，生活中经常吃一些高脂肪高热量或者是辛辣刺激的食物，会慢慢的损害肠胃的健康，逐渐就会脾胃不好，所以才会出现大便稀溏，不易成形。

还有平时的生活习惯不到位，也会导致上面情形的发生。尤其是夏天到了，吹空调以及吃冷饮，相信是很多人最爱的事情。但是尽管非常的爽，但是长期下去，会让湿气侵入*内。大量的湿气集聚在肠胃中，就会引起肠胃的不调，出现大便粘在马桶上以及不易成形等情况。

平时懒散，体型比较肥胖的人，也会出现这样的情形。多半是因为脾胃虚弱导致的肠胃不适。这个时候，可以适当的运动一下，运动可以促进肠胃的血液循环加快，进一步增加肠胃的动力。

如何改善大便稀溏，不易成形?对症下药才是关键

首先要具备一个良好的饮食习惯，辛辣刺激性的食物最好不要吃，可以多吃一些有助于消化的食物，保持规律的排便次数。有益于肠道健康的食物可以多吃一些，坚持下去，相信这样的情况会改善很多。

另外要注意保暖，空调可以吹，但是不能长时间的吹，否则会引起受凉，导致更严重的情况的发生。冰凉的食物，最好也要忍住不吃，可以多吃一些温补性的食物，保护肠胃的健康。

另外脾虚的人，要注意适当的休息。引起脾虚的原因有很多，比如经常熬夜、饮食不规律、精神压力过大等。想要具备一个强壮的脾胃，一定不能熬夜，最好11点之前就进入睡眠状态，睡眠不好的人可以睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用热水泡泡脚都是不错的方法。

不要饥一顿饱一顿，一日三餐要注意吃，不要暴饮暴食，同时每顿饭最好吃8成饱，过饱也会引起脾虚。情绪也是引起脾虚的一个重要的原因，尽管现代人的压力普遍都大，但是适当的压力是促进人提升的一个很好的方式。尤其是女性朋友，本身的气度没有男性的大以外，家庭以及工作上都需要费心，更加需要养成一个良好的心态，遇到任何事情都不骄不躁才对。

运动是改善脾虚的一个好方法，空踏自行车是全面锻炼腹部最佳练习之一，动作要领是抬起一条腿，与地约成45度角，将另一条腿保持其完全伸直。将这个动作来回重复30次，不仅有效改善脾虚，还可以有效的塑造一个完美的腿。

引起大便稀溏，不易成形有很多的原因，想彻底的改善这样的情形，必须要对症下药，身体是革命的本钱，来不得半点忽视。大便稀溏，不易成形，对照上面上面说的原因，及时的找出自己的病根，然后及时的调理，才是最重要的。