生命不息，减肥不止”这是很多美女挂在嘴边的话，这也从一个方面说明减肥难，控制反弹更难。很多美女有过这种体会，辛辛苦苦减下去两公斤，可一恢复饮食，立马回到解放前。所以总是停留在减了长，长了再减的循环怪圈中，难道真要活到老，减到老吗，怎么攻克这种反弹怪圈呢?也许是你这6件事没做好，知道后赶紧改。

1、不注意饮食

给自己订一个好的饮食计划，饮食包括瘦肉和优质蛋白质，还有丰富的蔬菜水果，按照计划进行，可以避免因为随意饮食导致热量增加。计划过程也许比较枯燥，但是在执行过程中会让你感到满足，还可以保证吃得新鲜有营养。

2、边看电视边吃零食

有不少人都有过边看电视边吃零食的习惯吧，其实当时你的注意力在电视节目上，对于吃了多少零食没有概念，不知不觉就会导致零食吃多，而且吃的薯片，瓜子等零食大多含热量高，这样减肥的努力就白费了。所以可以选择做些别的事转移注意力，比如上网时改喝茶水，看电视时改做运动。

3、长时间不去称体重

减肥成功后，有的朋友就改变了天天称体重，记录体重的习惯，这不旦关系到减重成果，也对保持体重很有关系。如果不随时监控，有可能对自己的要求放松，慢慢就又会长肉。

4、要买合身的衣裤

有些人会买大一码的衣服，觉得到时胖了也能穿。这样当你长肉时你就不会发现，也不会去控制，只有当衣服变紧才会惊觉自己长胖了。所以穿合身的衣裤可以更好的提醒你保持身材。

5、不吃主食

有很多减肥的朋友都把主食当做减肥大敌，怕吃主食长胖。其实不吃主食会造成营养不良，低血糖对身体健康有害，吃主食对身体是有益的，不能缺少，再说像杂粮还对减肥有益。

6、便秘

如果减肥过程中出现便秘，就说明蔬菜水果吃得少，便秘对身体有害也会导致肥胖，所以一定要多吃蔬菜水果补充纤维素，有利于身体更好的排毒瘦身。

不管是什么原因让你的体重出现了反弹，都要重视，只有好好的控制好减肥成果，才能慢慢养成易瘦体质，保持曼妙的身材。