中医认为，阴阳调和能保证身体机能正常运转。阳气主宰着整个生命，维持机体温暖和基本的新陈代谢。但不良的行为习惯易造成阳气不足，影响身体健康，严重时可诱发疾病，缩短寿命。

哪些人易出现阳气不足？

1、过量吃水果者

部分人吃水果后易出现腹泻、腹胀和腹痛，机体无法吸收其中的有益成分，而且可影响脾胃之气，从而损伤阳气。吃水果应根据自己的体质来选择，体质偏寒者应适当吃荔枝、芒果和榴莲等温性水果；体质偏温者适当吃香蕉、柚子、西瓜和山竹等偏凉性水果，这样能维持机体平衡；普通的吃性平、常温的水果即可，包括菠萝葡萄、草莓和苹果等，每天吃200克左右，不能贪多。

2、经常喝败火茶者

反反复复上火一般是虚证，表现为眼睛红肿、咽喉肿痛、大便干结、流鼻血和口腔溃疡、口干口苦等。如果出现失眠、嘴唇淡白、舌头颜色暗淡、舌苔薄白等，不能盲目清热，不然会消耗阳气。

3、穿的单薄者

脚离着心脏比较远，血液供应量少，血液循环速度缓慢；再加上脚踝部皮下脂肪层薄，保温性不好，没有注重于踝关节保暖，会使得全身气血运行受到阻碍。带脉、肾脏分布于腰部，肚脐和腰部暴露在外可损耗肾阳，造成胃肠道功能紊乱。

4、熬夜者

白天活动时可消耗阳气，晚上处于睡眠状态能让阳气得到休养。23点之后正是阳气升发时，未处于睡眠状态可扰乱阴阳气血平衡。

该如何补充阳气？

1、适度运动
   动则生阳，日常应多参加户外活动，在太阳下慢跑、散步或骑自行车等，使得精神情志适应于大自然，从而保证精力充沛。

2、做好保暖

气温波动幅度大，不能早早的把厚衣服脱掉，以免身体无法及时适应而降低抵抗力，易导致外界湿寒入侵。

3、调节心态

保持平和乐观心态，让自己处于宽松又快乐的环境中，防止肝气郁结。多做自己喜欢的事情，如读书看报、听音乐或养花草等。

温馨提示

日常多吃芽类食物，如豌豆苗、豆芽和香椿芽等，有助于肝气疏通与健脾和胃；适当吃甘味食物，如牛肉、大枣和粳米等，有助于阳气生发。睡觉前用热水泡脚，能帮助排出体内寒气，助于养阳气。